Schemat ćwiczeń, który obejmuje podnoszenie ciężarów, może zwiększyć ogólny wysiłek w celu zmniejszenia cellulitu. Gdy budujesz mięśnie, szybciej spalasz kalorie, co sprzyja utracie wagi, co poprawia wygląd Twojej skóry. Jednak utrata kilogramów i wzmocnienie mięśni w obszarach podatnych na cellulit nie wyeliminuje całkowicie wyniszczonej struktury skóry, ponieważ nie rozwiązuje ona pierwotnej przyczyny zaburzenia.
Tworzenie cellulitu
Cellulit tworzy się w podskórnej warstwie tłuszczu - najwyższej warstwie tłuszczu, którą ciało utrzymuje dla wsparcia strukturalnego i izolacji. Gdy zmniejsza się elastyczność otaczającej warstwy tłuszczowej tkanki łącznej, włókna zaciskają się na warstwie tłuszczu. Warstwa tłuszczu naciska na osłabioną tkankę łączną, dając w efekcie dołkową teksturę na powierzchni skóry. Ośmiu na 10 kobiet ma cellulit, zgodnie z kliniką Mayo, ze stanem przede wszystkim na udach, biodrach i plecach.
Mięśnie i cellulit
Trening siłowy, który obejmuje wolne ciężary, ciężarki i opaski, buduje mięśnie. Zwiększenie masy mięśniowej zwiększa Twój metabolizm. Szybszy metabolizm powoduje, że organizm spala więcej kalorii, pobierając zapasy zgromadzonego tłuszczu. Ponieważ cellulit jest uwięziony w tkance łącznej, trening oporowy może przemodelować tkankę i wygładzić cellulit. Utrata wagi może również zmniejszyć ciśnienie pomiędzy górną warstwą tłuszczu a tkanką łączną, zmniejszając w ten sposób cellulit.
Badania
Niektóre badania wskazują, że ćwiczenia pomagają poprawić strukturę skóry poprzez redukcję tkanki tłuszczowej w obszarach magazynowania tkanki tłuszczowej i warstwy skłonnej do cellulitu. W książce "Uzdrawianie bez leków" Robert S. Rister przytacza badanie utraty wagi przeprowadzone na Uniwersytecie Maryland, w którym uczestnicy badania, którzy stracili około 15 funtów w ciągu sześciu miesięcy, stracili tyle tłuszczu pod skórą swoich ud, gdzie celulit uformowane, ponieważ utraciły one tłuszcz, który ciało gromadzi dla energii.
Zalecenia
W trakcie różnych zabiegów leczniczych i wewnętrznych, które ograniczają lub eliminują cellulit, zdrowa dieta i regularne ćwiczenia są najlepszym sposobem na leczenie cellulitu. Pick zaleca ćwiczenia z ciężarami od 20 do 45 minut trzy do pięciu razy w tygodniu, aby spalić nadmiar tłuszczu i zwiększyć napięcie mięśni Chociaż nie wspomina o treningu siłowym, Rister zaleca chodzenie po 45 minut dziennie trzy razy w tygodniu w tempie, które zwiększa impuls 50 do 60 procent.
Przyczyna root
Nawet jeśli konwencjonalni i holistyczni specjaliści medyczni zachęcają kobiety do skupiania się na pozyskiwaniu mięśni i zmniejszaniu całkowitej tkanki tłuszczowej jako środka na cellulit, nie zgadzają się co do tego, co powoduje osłabienie tkanki łącznej. Problem może wynikać z genetyki, stresu, nieaktywnego trybu życia lub stosowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych. Pick twierdzi, że zaburzenie tkanki łącznej powstaje w wyniku upośledzenia krążenia krwi i limfy. W "Uzdrawianiu bez leków" Rister pisze, że cellulit "jest wynikiem wypartego płynu, a nie nagromadzonego tłuszczu".
