Przegląd
Kolegium jest okresem przejściowym, kiedy uczniowie często są umieszczani w nowym środowisku przez cztery lata i napotykają na ogromną presję, aby studiować i robić dobrze na zajęciach. Ponieważ skupianie się uczniów często nie polega na ćwiczeniach fizycznych, mogą oni rzadziej ćwiczyć niż w szkole średniej lub po koledżu. Problemy, z jakimi borykają się studenci, jeśli nie ćwiczą na studiach, to przyrost masy ciała, mniejsze więzi społeczne i niższe stopnie.
Przybranie na wadze
Plotka o "Freshman 15" - 15 funtach, które rzekomo zyskujesz podczas pierwszego roku college'u - opiera się na pewnej prawdzie. Według Kids Health, studenci uzyskują średnio 3 do 10 funtów w ciągu pierwszych dwóch lat studiów. Jako student jesteś w nowym środowisku i możesz nie być w stanie utrzymać tego samego poziomu ćwiczeń, do którego przywykłeś w liceum.
Jeśli odejdziesz na studia, może to być pierwszy przypadek, w którym ponosisz pełną odpowiedzialność za własne posiłki, obciążenie klasowe i zarządzanie czasem. Często sale restauracyjne w college'u oferują nieograniczone możliwości żywieniowe, które nie zawsze są spożywane w zdrowych ilościach lub kombinacjach. Może być trudno dopasować ćwiczenie do napiętego harmonogramu zajęć i nauki. Wzrost masy ciała w college'u ma miejsce, gdy jesz więcej i ćwiczysz mniej ze względu na naukę. Przyrost masy ciała na studiach jest szczególnie prawdopodobny, jeśli zareagujesz na stres, który szkoła może powodować, jedząc więcej, zamiast ćwiczyć te lęki.
Mniej więzi społecznych
Przyrost masy ciała jest z pewnością problemem, z którym się spotykasz, jeśli nie ćwiczysz w college'u, podobnie jak utracona szansa na doświadczenie towarzyskie. Dołączenie do zespołu sportowego jest jednym z zaleceń Randall S. Hansen z Quintessential Careers. Jeśli grałeś w sporcie lub tańczyłeś w liceum, wypróbuj ten zespół lub grupę w swojej uczelni.
Jeśli nie stworzysz drużyny, dołącz do zespołu intermuralnego lub zacznij własną. Dołączenie do aktywnej grupy lub zespołu pozwala ćwiczyć w zabawnym, społecznym otoczeniu. Spotkasz się i spędzasz czas z ludźmi, którzy są tak samo zaangażowani w tę samą aktywność, co Ty.
Ponieważ twoje plany treningowe będą takie same, zwykle będziesz widzieć swoich kolegów z drużyny codziennie, w praktyce, a także podczas kolacji, imprez drużynowych i na lekcjach. Koledzy to ludzie, którzy mogą stać się dobrymi przyjaciółmi i pomagać w życiu społecznym, kiedy razem przechodzicie do college'u.
Niższe stopnie
Oprócz poprawy swojego życia towarzyskiego i utrzymania zdrowej wagi ćwiczenia w szkole mogą również przynieść korzyści. Badanie opublikowane w 2010 roku w The New York Times wykazało, że intensywne ćwiczenia wiązały się z lepszymi ocenami. W tym badaniu naukowcy zbadali nawyki ćwiczeń i oceny ponad 250 studentów uczelni wyższych uczęszczających do Uniwersytetu Stanowego Saginaw w stanie Michigan. Ich wyniki pokazały, że uczniowie, którzy ćwiczyli energicznie codziennie, mieli średnią ocen w stosunku do uczniów, którzy tego nie robili. Średnio średnia ocen tych uczniów była o 0,4 punktu wyższa w skali 4.0.
