Jeśli ciągle chorujesz lub jesteś zmęczony, system limfatyczny może przestać działać prawidłowo. Twój układ limfatyczny, składający się z twoich węzłów chłonnych, śledziony, grasicy i naczyń, które niosą płyny, które chronią twoje ciało przed chorobą, może stać się leniwy, gdy nie ćwiczysz, nie jesz niewłaściwych pokarmów lub nie wytrzymujesz długotrwałej, ciężkiej choroby. Jednak możesz nauczyć się detoksykacji układu limfatycznego, stosując kilka prostych, ale bardzo korzystnych kroków poprawiających zdrowie, które przynoszą korzyści układowi limfatycznemu i ogólnemu zdrowiu.
Krok 1
Zamów masaż limfatyczny od licencjonowanego masażysty. Masażysta użyje swoich kciuków, palców i dłoni do masażu węzłów chłonnych wokół ciała i licznych naczyń, które leżą tuż pod skórą, które niosą limfę, bezbarwnego płynu, który przenosi komórki odpornościowe w celu ochrony przed chorobą.
Krok 2
Unikaj przetworzonej żywności. Przetworzone produkty spożywcze obciążają twój system limfatyczny, mówi DetoxSafely.org. Unikaj białego chleba, słodyczy, przetworów mięsnych, takich jak mielonki i hot-dogi, fast foody, konserwy i pakowane obiady, zboża i wypieki.
Krok 3
Jedz naturalne pokarmy, które oczyszczają twój system limfatyczny. Niektóre pokarmy oczyszczające limfatyczne to ciemnozielone warzywa, imbir, wodorosty morskie, owoce cytrusowe, takie jak cytryny i pomarańcze, nasiona lnu, sok z trawy pszenicznej, rzodkiewki i czosnek.
Krok 4
Użyj ziół do oczyszczenia układu limfatycznego. Korzeń mniszka lekarskiego, żółty korzeń dok, korzeń łopianu, złoto, pokrzywa, pietruszka i mirra oczyszczają układ limfatyczny, mówi DetoxSafely.org.
Krok 5
Spędzaj czas w łaźni parowej lub saunie - mówi pisarz i aktywista zdrowia naturalnego - Jon Barron. Pocenie się eliminuje toksyny z układu limfatycznego, a ciepło z sauny lub pary zwiększa twój oddech i tętno, dwa czynniki, które również pomagają przyspieszyć drenaż limfatyczny.
Krok 6
Czyścić wątrobę. Twoja wątroba produkuje większość płynu limfatycznego, mówi Barron, a kiedy twoja wątroba jest przeciążona, twój układ limfatyczny jest również zatłoczony. Możesz znaleźć naturalne produkty do czyszczenia wątroby online lub w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością.
Krok 7
Ćwiczenia każdego dnia. Siedzący tryb życia powoduje, że układ limfatyczny staje się w stagnacji. Kiedy ćwiczysz, stymulujesz układ limfatyczny do działania i promujesz zdrową odpowiedź układu odpornościowego, mówi Barron. Możesz chodzić energicznie, biegać lub korzystać z mini-trampoliny, aby "obudzić" swój system limfatyczny.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Masaż limfatyczny
- Całej żywności
- Organiczne zioła
- Oczyścić wątrobę
