Czarna herbata jest jednym z najczęściej spożywanych gorących napojów na świecie, a kiedy się ją parzy, a następnie schładza, wiele z niej smakuje w postaci mrożonej herbaty. Niezależnie od tego, czy kupujesz herbatę jako torebki do parzenia, czy kupujesz przygotowaną herbatę z lodówki w sklepach spożywczych, znajdziesz wiele opcji smakowych, dzięki którym herbata stanie się bardziej interesująca. Herbata o smaku brzoskwiniowym jest łatwo dostępna i smaczna. Profile odżywcze - i korzyści zdrowotne - tych różnych rodzajów herbaty będą się różnić w zależności od tego, czy dodasz środek słodzący czy śmietankę.
Informacje o odżywianie: Bagged Peach Black Tea
Czarna herbata brzoskwiniowa sprzedawana w torebkach do zaparzania ma bardzo podobny profil żywieniowy do zwykłej czarnej herbaty. Podczas parzenia czarnej herbaty brzoskwiniowej z torebek przy użyciu wody destylowanej lub wody z kranu, 8-uncjowa filiżanka herbaty zawiera tylko 2 kalorie, zgodnie z USDA. W przypadku herbaty Teavana Ginger Peach Morelowa czarna herbata Nutritionrank.com informuje, że w filiżance parzonej herbaty jest zero kalorii. Czarna herbata parzonej brzoskwini nie zawiera tłuszczu, błonnika ani cukrów, aw każdym kubku znajduje się mniej niż 1 gram węglowodanu. Jeśli dodasz środki słodzące, takie jak cukier lub miód, zwiększy się zawartość kalorii w herbacie. Dodanie śmietanki, mleka mlecznego lub mleka sojowego zwiększy zawartość kalorii, tłuszczu i białka w herbacie.
Nutritional Information: Bottached Peach Black Tea
Aromatyzowane czarne i zielone herbaty są często pakowane i sprzedawane jako zimne napoje butelkowane w sekcji napojów gazowanych w supermarketach i sklepach spożywczych. Często ten rodzaj butelkowanej herbaty smakowej zawiera znaczną ilość cukru lub sztucznego słodzika. Zwiększa to ogólną liczbę kalorii i węglowodanów obecnych w napoju. Na przykład, butelkowy napój Archer Farms Peach Black Tea zawiera 70 kalorii i 16 gramów węglowodanów w każdej butelce.
Korzyści odżywcze
Herbata czarna bez dodatku słodzików i śmietanki jest korzystna, jeśli próbujesz schudnąć lub kontrolujesz wagę, ograniczając dzienne spożycie kalorii. Ten rodzaj herbaty praktycznie nie zawiera kalorii i oferuje opcję gorącego lub zimnego napoju bez dodawania kalorii. Zarówno warzone, jak i butelkowane herbaty nie zawierają praktycznie żadnego tłuszczu - kolejna odżywcza korzyść, jeśli przestrzegasz diety o niskiej zawartości tłuszczu. Herbaty w butelkach mogą mieć więcej kalorii niż herbaty parzone, ale nawet herbata w butelkach zawiera znacznie mniej kalorii niż słodzony napój gazowany, taki jak cola. Regularne picie herbaty z brzoskwiniami zamiast napojów gazowanych pozwala zaoszczędzić sporo kalorii w czasie.
Korzyści kofeinowe
Niezależnie od tego, czy jest warzona czy butelkowana, czarna herbata brzoskwiniowa zawiera zazwyczaj kofeinę. O ile torebki herbaty lub butelka nie są oznaczone jako "bez kofeiny" lub "bezkofeinowa", można założyć, że herbata zawiera trochę kofeiny. Kofeina może mieć niewielki korzystny wpływ na wysiłki odchudzające, zgodnie z wydaniem "International Journal of Otyłość" z kwietnia 2010 r. W krótkim czasie kofeina w herbacie może działać jako środek tłumiący apetyt i może przyspieszyć twój metabolizm. Kofeina ma również działanie moczopędne na niektórych ludzi, co oznacza, że można stracić masę wody poprzez zwiększone oddawanie moczu. Jednak badania dotyczące kofeiny i utraty wagi nie są ostateczne, a dalsze badania są niezbędne, aby zrozumieć związki między kofeiną a utratą wagi.
Korzyści antyoksydacyjne
Czarna herbata i zielona herbata mają właściwości przeciwutleniające. Antyoksydanty chronią Twoje zdrowie w określony sposób - szczególnie poprzez zmniejszenie ryzyka chorób serca lub niektórych rodzajów raka. Według badań opublikowanych w majowym wydaniu "International Journal of Food Sciences and Nutrition", właściwości przeciwutleniające herbaty różnią się w zależności od sposobu przygotowania. Czarna herbata parzona z liści ma większą koncentrację flawonoidów - przeciwutleniaczy herbacianych - niż czarną herbatę parzoną z torebek. Dodanie mleka lub śmietanki zmniejszyło zawartość flawonoidów w herbacie. Aby uzyskać maksymalny efekt przeciwutleniający z czarnej herbaty brzoskwiniowej, napar herbatę z liści, zamiast używać torebek lub przygotowanych napojów w butelkach.
