Podczas odpoczynku twoje płuca wdychają i wydychają do 25 razy na minutę. Ich podstawowym zadaniem jest dostarczanie tlenu do organizmu drogą powietrzną i wydychanie dwutlenku węgla - substancji, której organizm nie może użyć. Jednak, gdy ćwiczysz płuca, są narażone na większe obciążenie, aby wykonać to zadanie. Możesz czuć, że musisz oddychać coraz głębiej i szybciej, aby nadążyć za wymaganiami ciała.
Mechanika oddechu
Twoje płuca są zrobione z gąbczastego materiału, który rozszerza się, kiedy wdychasz powietrze. Są chronione przez klatkę piersiową i podparte u dołu warstwą mięśnia zwaną przeponą. Wewnątrz płuc małe woreczki, zwane pęcherzykami, znajdują się na końcu sieci bardzo cienkich rurek. Pęcherzyki płucne umożliwiają przeniesienie tlenu z powietrza do krwi. Ten transfer jest zasadniczo taki sam, niezależnie od tego, czy odpoczywasz, czy ćwiczysz.
Ćwiczenie
Ćwiczenie oznacza, że mięśnie twojego ciała potrzebują więcej tlenu do pracy. Aby zapewnić dodatkowy tlen, mózg przepełnia pracę przepony i mięśni żeber. Gdy twoja przepona spłaszcza się, powiększa twoją klatkę piersiową. Z powodu względnej zmiany ciśnienia powietrze wpada do płuc. Twoje płuca następnie rozszerzają się, wypełniając powiększoną jamę klatki piersiowej. Gdy płuca osiągną maksymalną objętość podczas ćwiczeń, membrana napina się ponownie i wypycha powietrze.
Zmiany krążeniowe
Twoje naczynia płucne przenoszą krew do płuc i z płuc. Kiedy ćwiczysz, twoje naczynia płucne zwiększają objętość krwi nawet cztery razy. Całkowita objętość krwi w płucach wzrasta o około 10 procent, pozwalając na wchłanianie większej ilości tlenu, aby serce pompowało ciało poprzez krwinki czerwone.
Ekstremalna pojemność
Profesjonalny trening lekkoatletów przy jego najwyższej szybkości może zwiększyć jego oddechy na minutę do około 40 do 60, według British Lung Foundation. Odpowiada to od 100 do 150 litrów powietrza wypełniającego płuca i opróżniając się co minutę. Właśnie dlatego pojemność płuc i zdolność kontrolowania oddychania podczas ćwiczeń mogą poprawić wyniki sportowe.
