Potas jest niezbędnym minerałem i elektrolitem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wszystkie komórki, tkanki i narządy wymagają potasu. Jako elektrolit potas ma zdolność dysocjacji i tworzenia jonów, które przewodzą prąd. Stężenia potasu, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz komórek, są ściśle kontrolowane przez mechanizmy wewnątrz organizmu. Niedobór potasu, czyli hipokaliemia, może wynikać z różnych stanów. Istnieją wyraźne objawy niskiego poziomu potasu, niezależnie od przyczyny.
Funkcjonować
Potas odgrywa wiele ważnych funkcji w ciele, zarówno jako elektrolit jak i minerał. Jako elektrolit, potas jest odpowiedzialny za przenoszenie impulsów nerwowych do twoich komórek i przewodzenie energii elektrycznej. Potas bierze udział w czynnościach nerwowych, skurczu mięśni gładkich, prawidłowym trawieniu i czynności serca oraz regulacji ciśnienia krwi. Potas ściśle współpracuje z sodem, aby utrzymać równowagę płynów w organizmie. Potas kontroluje równowagę pH, prawidłowy wzrost i rozwój, metabolizm węglowodanów i syntezę białek. Nerki regulują ilość potasu w organizmie poprzez kontrolowanie wydalania potasu.
Odpowiednie spożycie
Rada ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny ustaliła poziomy spożycia potasu, dla których udowodniono, że obniżają ciśnienie krwi, zmniejszają wrażliwość na sól i minimalizują ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Dla osób powyżej 14 roku życia, zapotrzebowanie na potas wynosi 4,7 g na dzień. Potrzeba potasu wzrasta do 5,1 g dziennie dla kobiet karmiących piersią, ale nie zmienia się dla kobiet w ciąży. Większość Amerykanów nie otrzymuje wystarczającej ilości potasu z pożywienia, które jedzą.
Przyczyny niedoboru
Otrzymujesz potas poprzez pokarm w swojej diecie. Gdy występuje nadmiar potasu, nerki usuwają je jako część moczu, aby utrzymać prawidłowy równowagę elektrolitów i minerałów w organizmie. Hipokaliemia to stan metaboliczny, który powstaje, gdy stężenie potasu we krwi spada poniżej normy. Najczęstsze przyczyny hipokaliemii to biegunka, wymioty lub inna utrata płynów ustrojowych; niektóre leki, takie jak antybiotyki i diuretyki, które zwiększają oddawanie moczu; spożywanie pokarmów bogatych w sód; choroby, które wpływają na zdolność nerki do zatrzymania potasu; zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja i bulimia; wyzysk; i spożywania dużych ilości lukrecji lub używania produktów zawierających lukrecję wykonaną z kwasem glicyretynowym.
Objawy
Mała fluktuacja potasu zazwyczaj nie powoduje objawów. Jednak znaczny spadek może zagrażać życiu. W przypadku niedoboru potasu mogą wystąpić nienormalne rytmy serca, kołatanie serca, zaparcia, rozpad włókien mięśniowych, osłabienie mięśni, zmęczenie, zawroty głowy i paraliż. Zawroty głowy charakteryzują się uczuciem słabym, niestabilnym, słabym, a nawet zawrotnym. Zawroty głowy i oszołomienie mogą przerwać Twoją zdolność wykonywania pewnych czynności, ale rzadko jest to stan poważny lub zagrażający życiu.
Zawroty głowy i niskie ciśnienie krwi
Nerki wymagają potasu i innych elektrolitów, aby utrzymać równowagę wodną w organizmie. Jeśli istnieje ograniczona ilość potasu z powodu niedoboru, organizm wydala nadmiar wody z moczem. Kiedy organizm traci znaczną ilość wody, ciśnienie krwi może spaść. Z kolei niskie ciśnienie krwi może wywoływać zawroty głowy, zawroty głowy, a nawet omdlenia, zwłaszcza w pozycji stojącej.
Leczenie
Leczenie hipokaliemii zależy od przyczyny i nasilenia. Łagodną hipokaliemię można leczyć, przyjmując dietę bogatą w potas lub przyjmując doustne suplementy potasu. Cięższe przypadki mogą wymagać dożylnego potasu. Aby uniknąć uczucia zawrotów głowy, spożywaj pokarmy, takie jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i niektóre produkty mleczne. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że masz niedobór potasu.
