Jazda na rowerze jest wszechstronnym ćwiczeniem aerobowym o niewielkim wpływie, które również buduje mięśnie nóg. Ponieważ możesz jeździć na rowerze w różnych warunkach z różnymi prędkościami, liczba spalanych kalorii również znacznie się różni.
Czynniki indywidualne
Artykuł Fabio Comana dla American Council on Exercise przytacza dane wskazujące, że jazda rowerem od 10 do 12 mil na godzinę spala 0,045 kalorii na milę na kilogram masy ciała. Przy 14,1 do 16 mil na godzinę spalacie 0,082 kalorii na milę za funt. Im więcej ważysz i / lub im szybciej pedałujesz, tym więcej kalorii spalasz.
Sprzęt
Cięższy rower wymaga spalenia większej ilości kalorii, aby utrzymać tę samą prędkość na wzniesieniu. Jeśli twój układ pedałów i warunki rowerowe są optymalne, będziesz jeździł szybciej z takim samym wydatkiem energetycznym, chociaż efektywny transfer energii zależy również od twojej sprawności i techniki jazdy.
Warunki
Według pisarki magazynu Shape, Amy Goldhammer i danych z American Council on Exercise, kobieta o wadze 154 funtów jeżdżąca na rowerze górskim w umiarkowanym terenie, pali o tyle kalorii na godzinę, ile jeździ na rowerze drogowym w drodze. 15 mph; 528 w porównaniu z 526. Spala tak dużo kalorii, mimo że jeździ wolniej w terenie, z powodu trudniejszego terenu.
