Patelowo-udarowe zapalenie stawów jest terminem używanym do opisania zapalenia stawów, które ma wpływ na rzepkę. Rzepka to mała kość, znana również jako rzepka kolana, która chroni staw kolanowy. W zdrowym stawie rzepka znajduje się w rowku na kości udowej, która jest całkowicie nasmarowana płynem stawowym i chroniona chrząstką. U osoby z zapaleniem stawów chrząstka może się zepsuć, co prowadzi do bolesnego kontaktu z kością w kości.
Cele
Celem terapii fizykalnej stawu kolanowego nie jest leczenie stanu, ale zmniejszenie objawów. Terapia powinna skupiać się na poprawie siły mięśni, które unerwiają kolano. Kiedy twoje ciało może polegać bardziej na twoich mięśniach i mniej na twoich stawach, twoje stawy mają łatwiejszy czas funkcjonowania. Ponadto wykonuj ćwiczenia z zakresu ruchu, ponieważ często ból w stawie powoduje bezruch i utratę zasięgu.
Ćwiczenia aerobowe
Nietaktowne ćwiczenia aerobowe nie tylko pomagają trenować mięśnie unerwiające staw kolanowy, ale także pomagają kontrolować masę ciała. Im mniej masz nadwagi, tym mniejszy ciężar jest na kolanach, co może zmienić świat. Ćwiczenia aerobowe, które są dobre dla stawowo-udowego zapalenia stawów, obejmują chodzenie i pływanie.
Wzmocnienie ćwiczeń
Ćwiczenia wzmacniające podczas fizjoterapii mają na celu poprawę siły mięśni czworogłowych i ścięgien podkolanowych. Prawidłowe ćwiczenia są wykonywane w sposób, który odciąża przód stawu kolanowego. Zacznij od prostego podnoszenia nogi. Aby wykonać to ćwiczenie, stój ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Trzymając nieruchomy przedmiot, wyciągnij jedną nogę na bok w powolnym i kontrolowanym ruchu, jakbyś chciał coś kopnąć. Powoli opuść nogę i powtórz po obu stronach. Dodanie pewnego oporu, takiego jak opór lub kostki, jeszcze bardziej poprawi przyrosty siły mięśni czworogłowych.
Ćwiczenia z zakresu ruchu
Ćwiczenia z zakresu ruchu pomagają stawom pracować poprzez ich zakres funkcjonalny. W przypadku artretycznego rzepki wykonać rozciągnięcie ścięgna siedzącego. Zacznij od siedzenia na krześle lub ławce. Wyciągnij jedną nogę przed siebie, aby twoje kolano było tak wyprostowane, jak to tylko możliwe. Pochylaj górną część ciała do przodu i do dołu, aby ręce zbliżały się do palców. Oprzyj się tylko o ile możesz, bez bólu. Powinieneś czuć napięcie w tylnej części nogi. Przytrzymaj to przez 20 sekund, a następnie powtórz po drugiej stronie.
