Dolny zwieracz przełyku to pierścień włókien mięśni gładkich, który oddziela przełyk od żołądka. Jest to zasadniczo bariera uniemożliwiająca ucieczkę zawartości żołądka do przewodu pokarmowego. Za każdym razem, gdy jesz lub połykasz, dolny zwieracz przełyku rozluźnia się, umożliwiając przepływ pokarmu i płynu do żołądka. U niektórych osób pierścień ten nie zamyka się prawidłowo lub może nawet otworzyć się bez przyczyny, co prowadzi do cofania się kwasów, enzymów i niestrawionych pokarmów do przełyku. Podrażnia ścianę przełyku i powoduje objawy związane z zgagą, refluksem żołądkowym i chorobą refluksową przełyku.
Ćwiczenia fizyczne
Górny zwieracz przełyku może korzystnie reagować na izometryczne i izokinetyczne przedłużenia szyi, ale nie ma ćwiczeń fizycznych wzmacniających dolny zwieracz przełyku. Podnosząc i przytrzymując szyję z pozycji leżącej na plecach przez 60 sekund naraz, tworzysz wystarczające napięcie w mięśniu związanym z górną częścią zwieracza przełyku, co może wzmocnić zawór. Wykonanie podobnego liftingu i trzymanie w obrębie brzusznej części ciała nie może zapewnić takich samych wyników dla dolnego zwieracza przełyku. Zamiast tego należy zwrócić się do alternatywnych metod leczenia, jeśli masz nadzieję, że skorzystasz z ćwiczeń, aby poprawić zaburzenia trawienia, takie jak refluks żołądkowy lub GERD.
Ćwiczenia relaksacyjne
Jedynym ćwiczeniem, które ma jakąkolwiek obietnicę w zmniejszaniu objawów osłabionego lub niedoboru dolnego zwieracza przełyku, jest relaksacja. Chociaż wciąż brakuje dowodów naukowych, kierowane obrazowanie i postępujące rozluźnienie mięśni czasami są w stanie uspokoić ciało do takiego stopnia, że objawy zgagi, refluksu żołądkowego i choroby refluksowej przełyku ustępują, zauważa MayoClinic.com. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, która opcja jest dla Ciebie najlepsza.
Zdjęcia z przewodnikiem
Zdjęcia z przewodnikiem to w zasadzie proces wizualizacji, w którym kierujesz się sugerowanymi obrazami do stanu relaksu, wyjaśnia Akademia dla obrazów z asystą. Gdy jesteś w stanie relaksu, możesz skupić uwagę na przypisanym obrazie związanym z zaburzeniami trawiennymi. Stamtąd możesz popracować nad rozwiązaniem problemu, w tym przypadku osłabionym lub niedoborem dolnego zwieracza przełyku. Aby w pełni zaangażować się w praktykę, potrzebny jest wyszkolony lekarz, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby znaleźć kogoś blisko ciebie.
Postępujący relaks mięśni
Jak wyjaśnia American Medical Student Association, stopniowe rozluźnienie mięśni wiąże się z napinaniem, a następnie rozluźnieniem grup mięśni, aby stworzyć wszechstronny stan relaksacji. Przez większość czasu ustawiasz swoje ciało w pozycji leżącej i pracujesz od głowy w dół do stóp. Napinasz i przytrzymujesz grupę mięśni przez pięć sekund, zanim je uwolnisz, co doprowadzi twoją świadomość do tego obszaru ciała i pomoże ci aktywnie się zrelaksować. Jeśli chodzi o żołądek i dolny zwieracz przełyku, napinaj mięśnie brzucha, a następnie rozluźnij się.
Leczenie medyczne
Jeśli ćwiczenia relaksacyjne nie poprawią objawów związanych z osłabionym lub niedoborem dolnego zwieracza przełyku, porozmawiaj z lekarzem o lekach. Dostępne są leki dostępne bez recepty i na receptę w celu zmniejszenia lub zneutralizowania kwasów żołądkowych, które uciekają do przełyku, a przez to do poprawy dyskomfortu.
