Masło orzechowe jest gęstym kalorycznym środkiem do smarowania, który jest czasem uważany za niezdrowy ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, ale masło orzechowe może być całkiem zdrowe. Jeśli chcesz w naturalny sposób zwiększyć poziom testosteronu, pomocne może okazać się masło orzechowe, ponieważ zawiera pewne składniki odżywcze, które ułatwiają produkcję testosteronu. Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed podjęciem prób zmodyfikowania poziomu hormonów.
Cynk
Jednym ze sposobów, w jaki masło orzechowe może nie być pomocne w podwyższaniu poziomu testosteronu, jest to, że ma niską zawartość cynku. Cynk jest składnikiem odżywczym, który pomaga aktywować enzymy i budować białka, a także może odgrywać rolę w poziomach hormonów. Badanie opublikowane w wydaniu "Neuro Endocrinology Letters" z lutego 2006 r. Wykazało, że cynk pomógł zwiększyć poziom testosteronu w ciągu zaledwie czterech tygodni. W związku z tym zastąpienie masła orzechowego produktami bogatymi w cynk może podnieść poziom testosteronu bardziej niż dalsze spożywanie masła orzechowego.
Gruby
Jednym ze sposobów, w jaki masło orzechowe może pomóc podnieść poziom testosteronu, jest to, że ma wysoką zawartość tłuszczu. Każda 2 łyżki. serwatka z masłem orzechowym zawiera 16 g tłuszczu całkowitego, z zaledwie 3g tłuszczów nasyconych. Oprócz dostarczania energii tłuszcz spożywczy wiąże się z odpowiednim wzrostem i rozwojem. Ponadto badania opublikowane w listopadowym wydaniu "International Journal of Sports Medicine" sugerują, że do prawidłowego poziomu testosteronu wymagane jest odpowiednie spożycie tłuszczu. Jeśli zamienisz masło orzechowe na niektóre niskotłuszczowe pokarmy w swojej diecie, możesz zwiększyć naturalną produkcję testosteronu.
Wapń
Masło orzechowe ma niską zawartość wapnia, ponieważ każde 2 łyżki. porcja zawiera 14 mg. To około 1 procent dziennego sugerowanego spożycia 1000 mg. Wapń jest niezbędny dla silnych kości, a także prawidłowej funkcji mięśni i nerwów. Ponadto badanie opublikowane w wydaniu "Biological Trace Element Research" z grudnia 2008 r. Sugeruje, że odpowiednie stężenie wapnia jest wymagane w przypadku wysokiego poziomu testosteronu.
Cukier
Masło orzechowe ma niską zawartość cukru, co jest korzystne z wielu powodów, ponieważ cukier może sprzyjać próchnicy zębów i powodować duże wahania poziomu cukru we krwi. Jeśli zamienisz masło orzechowe w żywność o wysokiej zawartości cukru w diecie, może to pomóc podnieść poziom testosteronu, ponieważ spożywanie cukru może powstrzymać produkcję testosteronu. Żywność o wysokiej zawartości cukru również ma niską zawartość tłuszczu, więc dodatkowy tłuszcz z masła orzechowego może być również korzystny dla testosteronu.
