Trampoliny fitness to sposób na uzyskanie dobrej formy i dobrą zabawę. Niektóre trampoliny są przeznaczone specjalnie do fitnessu; są one zazwyczaj małe i okrągłe. Jakakolwiek trampolina może być jednak użyta do dopasowania. Zastanów się, ile masz wolnego miejsca i czy ktoś inny w Twojej rodzinie będzie korzystał z trampoliny, rozważając, jaki rodzaj zakupu. Przed rozpoczęciem dyskusji omawiaj swoje plany dotyczące ćwiczeń z lekarzem.
Ćwiczenia i otyłość
Ćwiczenia mogą być dużą częścią znalezienia sukcesu w utracie wagi. Jeśli jesteś otyły, co oznacza, że twój wskaźnik masy ciała jest wyższy niż 30, spróbuj uzyskać co najmniej 150 minut każdego tygodnia ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. Aby uzyskać lepsze wyniki, może być konieczne od 250 do 300 minut pracy na tydzień. Korzystanie z trampoliny fitness to jeden ze sposobów na zwiększenie aktywności fizycznej.
Kupowanie trampoliny fitness
Trampoliny fitness można kupić w Internecie lub w niektórych sklepach. Zawsze sprawdzaj limit wagi na trampolinach podczas kupowania i kupuj trampolinę, która może pomieścić więcej niż ważysz, aby być po bezpiecznej stronie. Małe trampoliny 36-40 "zwykle mają limit wagowy 200-300 funtów, niektóre większe 14- -gwiazdkowe trampoliny mogą pomieścić do 350 funtów. Trampoliny z wyższymi limitami wagi mogą być niezwykle trudne do znalezienia, jeśli w ogóle istnieją. okrągłe trampoliny mogą być używane w pomieszczeniach w razie potrzeby, podczas gdy większe modele muszą być ustawione na zewnątrz, a także rozważać akcesoria przy zakupie trampoliny.Możesz rozważyć zakup sieci bezpieczeństwa, aby obejść trampolinę, jeśli jest duży i wyższy od ziemi aby zapobiec odbiciu się od niego, zwłaszcza jeśli dzieci będą również używać trampoliny lub twardej nawierzchni pod spodem. Jeśli masz dzieci lub zwierzęta, możesz również kupić granicę bezpieczeństwa dla dolnej części trampoliny, aby uniemożliwić wchodzenie pod trampolinę podczas korzystania z niej.
Zaczynam ćwiczyć na Twojej Fitness Trampolinie
Rozpoczynając dowolny trening, zacznij powoli i buduj swoje cele, aby uniknąć kontuzji. Możesz poćwiczyć na trampolinie fitness, po prostu skacząc na nią, lub możesz użyć bardziej uporządkowanej rutyny, na przykład w filmie fitness z trampoliną do ćwiczeń. Niektóre sale gimnastyczne mają nawet zajęcia, aby nauczyć się podstaw ćwiczenia na trampolinie.
Skontaktuj się z lekarzem
Zawsze dobrze jest uzyskać zgodę od lekarza przed rozpoczęciem ćwiczeń, ale jest to szczególnie ważne dla osób otyłych lub chorobliwie otyłych, ponieważ te populacje są bardziej narażone na poważne choroby, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca. Twój lekarz może również udzielić ci szczegółowych zaleceń dotyczących tego, jak często i jak długo powinieneś ćwiczyć.
