Jeśli po biegu doświadczasz drżenia lub drżenia, możesz cierpieć na zmęczenie mięśni lub niski poziom cukru we krwi. Oba te warunki mogą sygnalizować niebezpieczeństwo, a nawet sytuację awaryjną. Drżenie lub trzęsienie się mięśnia jest oznaką zmęczenia mięśni, podczas gdy drżenie rąk i kończyn może wskazywać, że organizm jest pozbawiony paliwa - cukier - i jesteś w stanie hipoglikemii.
Drżenie ze zmęczenia mięśni
Aby zbudować masę mięśniową, kulturystki wykonują ćwiczenia do momentu zmęczenia mięśni; punkt, w którym właściwa forma nie może być dłużej utrzymywana podczas wymaganych ruchów. Bieganie może również powodować zmęczenie mięśni w sposób podobny do treningu oporowego. Kiedy twoje mięśnie drżą lub drgają ze zmęczenia po bieganiu, może to być sygnał, że zbyt mocno naciskasz i jesteś w niebezpieczeństwie zranienia mięśni, ścięgien lub więzadeł.
Przyczyny zmęczenia mięśni
Jeśli twoje mięśnie szybko się zmęczą podczas biegu, być może przesadzasz z programem ćwiczeń. Mięśnie szkieletowe składają się z grup komórkowych połączonych z rdzeniem kręgowym przez nerwy ruchowe. Grupy komórkowe kurczą się razem, przy grupach męczących się w różnym tempie podczas długotrwałego wysiłku fizycznego, na przykład na długich dystansach. Kiedy niektóre grupy komórek mięśni przestają działać, dochodzi do drżenia, drżenia lub trzęsienia. Okres odpoczynku pozwala grupom komórek mięśniowych powrócić do normy.
Wstrząsając od hipoglikemii
Hipoglikemia, niski poziom cukru we krwi, najprawdopodobniej występuje u osób z cukrzycą, ale może występować u osób bez cukrzycy. Jednym z pierwszych symptomów hipoglikemii jest drżenie, głód, pocenie się i zmiany koloru skóry. Stan ten występuje, gdy poziom cukru we krwi jest niski, a proces sygnalizacji organizmu - który powoduje uwalnianie glikogenu z wątroby - nie działa prawidłowo. Zamiast tego twoje ciało uwalnia adrenalinę - która jest zwykle uwalniana przez twoje ciało, gdy jesteś w niebezpieczeństwie. Reakcje adrenaliny powodują drżenie lub drżenie mięśni, szybkie bicie serca, rozszerzone źrenice i inne fizjologiczne reakcje na niebezpieczeństwo.
Jak wyczerpują się sklepy z glukozą
Glukoza napędza twoje ciało, od mózgu do stóp. Twoje narządy życiowe, takie jak mózg, pobierają glukozę z krwioobiegu. Ale twoje mięśnie są wykluczone z używania glukozy z krwi. Zamiast tego twoje mięśnie mają swój własny sklep z glukozą w postaci glikogenu. Podczas ćwiczeń Twoje mięśnie spalają glikogen, zamieniając się w tłuszcz - mniej efektywną formę energii - jeśli wyczerpiesz zapasy glikogenu.
