Nadciśnienie zwiększa ryzyko zawału serca i udaru, ale ćwiczenia aerobowe mogą pomóc w stałym obniżeniu ciśnienia krwi. Odbieranie na mini-trampolinie pomaga zwiększyć tętno, zapewniając silny trening układu krążenia. Jednak wzrost częstości akcji serca może stanowić zagrożenie dla zdrowia osób z nadciśnieniem tętniczym, dlatego należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem programu zbiórki.
Zrozumienie nadciśnienia
Nadciśnienie tętnicze jest formą chronicznego wysokiego ciśnienia krwi. Ciśnienie krwi ma tendencję do wzrostu wraz z wiekiem, a czynniki genetyczne mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na nadciśnienie. Prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego jest również większe, jeśli palisz, masz nadwagę, spożywasz zbyt dużo alkoholu, jesz wysokiej zawartości sodu lub prowadzisz siedzący tryb życia. Chociaż nie ma pewnej recepty na całkowite wyeliminowanie nadciśnienia, zajęcie się czynnikami stylu życia jest często pierwszą linią obrony leczenia tego zaburzenia.
Rebounding for Hypertension
Według badań z 2012 roku opublikowanych w czasopiśmie "Nadciśnienie tętnicze" ćwiczenia aerobowe mogą pomóc w zmniejszeniu nadciśnienia tętniczego - nawet u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, u których stwierdzono oporność na leki. Rebounding podnosi twoje tętno, które pomaga ćwiczyć mięśnie serca, poprawiając ich efektywność. Zwiększa również krążenie, co może pomóc w uniknięciu zagrażających życiu zaburzeń, takich jak skrzepy krwi.
Potencjalne zagrożenia
Chociaż odbijanie może pomóc Ci w stałym obniżaniu ciśnienia krwi, nie jest to bez ryzyka. Jeśli twoje ciśnienie krwi jest wyższe niż 180/100, twoje ryzyko wzrasta jeszcze bardziej. Dzieje się tak dlatego, że podniesienie tętna może obciążać mięśnie sercowe. Co więcej, wysokie ciśnienie krwi jest związane z innymi problemami medycznymi, takimi jak skrzepy krwi i słabe krążenie, a te stany mogą sprawić, że ćwiczenia będą bardziej ryzykowne.
Zalecenia ćwiczeń
Według Gavina C. Hillmana i Len Kravitza z Uniwersytetu w Nowym Meksyku, od 20 do 60 minut umiarkowanego wysiłku serca trzy do pięciu razy w tygodniu może pomóc w zmniejszeniu nadciśnienia tętniczego. Słuchaj swojego ciała i unikaj popychania siebie. Możesz na przykład spróbować skakać przez pięć minut każdego dnia przez tydzień, a następnie stopniowo zwiększać czas spędzany na skakaniu. Każde ćwiczenie jest lepsze niż żadne ćwiczenie, więc nie zniechęcaj się, jeśli wymaga to czasu, aby zbudować to zalecenie. Pij dużo wody podczas i po rutynie, ponieważ odwodnienie może zmienić częstość akcji serca i ciśnienie krwi.
