Termogeniki są klasą suplementów, które zachęcają organizm do wytwarzania ciepła. Zazwyczaj te produkty robią to, zwiększając tempo przemiany materii, powodując spalanie większej ilości kalorii. Tego rodzaju dodatki są na tyle obfite, że możesz jeździć na rowerze przez wiele różnych produktów. Obracanie termogeniki w ten sposób może pomóc odeprzeć wszelkie zwiększone tolerancje. W przypadku stosowania produktów termogenicznych należy skonsultować się z lekarzem.
Krok 1
Zapytaj swojego lekarza, czy stosowanie termogeniki jest odpowiednie dla Ciebie. Przynieś konkretne produkty, które rozważasz, do wizyty u lekarza, aby lekarz mógł ocenić sugerowane dawkowanie i składniki. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie bada bezpieczeństwa suplementów diety przed ich wprowadzeniem na rynek; Twój lekarz może pomóc w zidentyfikowaniu potencjalnego ryzyka dla zdrowia. Niektóre termogeny, takie jak efedrynę, zostały zakazane przez FDA po udokumentowaniu szkodliwych skutków dla użytkowników.
Krok 2
Porównaj aktywne składniki termogeniki, której zamierzasz użyć. Podczas gdy kofeina jest powszechnym składnikiem tych produktów, niektóre produkty zawierają inne środki pobudzające i rzekome składniki spalające tłuszcz jako podstawowe składniki. Zwróć uwagę na podobieństwa i różnice w zawartości i ilości składników.
Krok 3
Zdecyduj, jak długo chcesz korzystać z termogeniki i jak długo chcesz używać każdego produktu. Stworzenie tego przedziału czasowego będzie decydować o tym, ile każdego produktu należy kupić i pozwoli zaplanować dowolne wydarzenia w twoim życiu, takie jak konkursy kulturystyczne lub wakacje. Po opracowaniu ram czasowych należy skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać wgląd w to, czy plan jest bezpieczny.
Krok 4
Zorganizuj termogeniki w kolejności na rowerze. Staraj się ograniczać ilość produktów, które mają bardzo podobną zawartość składników, ponieważ użycie dwóch podobnych produktów z rzędu może doprowadzić do zbudowania tolerancji dla wspólnych składników. Jazda na rowerze zadziała najlepiej, jeśli kolejność używanych produktów zmniejszy prawdopodobieństwo zbudowania tolerancji. Zastanów się, jak długo producenci zalecają używanie swoich produktów przy podejmowaniu decyzji o umieszczeniu produktów w harmonogramie. Włączenie krótkiej przerwy między używaniem każdego produktu może pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo zbudowania tolerancji.
Wskazówki
- Przeczytaj recenzje produktów przed ich użyciem, aby ocenić korzyści i potencjalne wady. Podczas stosowania termogenezy zachowaj nawodnienie, ponieważ niektóre mają składniki moczopędne, które mogą zwiększać ryzyko odwodnienia.
Ostrzeżenia
- Zaprzestań używania jakiegokolwiek produktu, jeśli wywoła niepożądane skutki uboczne i zwróć się o pomoc lekarską.
