Niedoczynność tarczycy jest stanem, w którym tarczycy nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów tarczycy. Według Kliniki Mayo jest to najczęstsze zaburzenie tarczycy. Objawami niedoczynności tarczycy są przyrost masy ciała, zmęczenie i nietolerancja na zimną i suchą skórę. Nieleczeni ludzie z niedoczynnością tarczycy mogą mieć wysoki poziom cholesterolu, problemy z sercem i niepłodność. Przyrost masy ciała związany z niedoczynnością tarczycy jest kłopotliwy i dopóki niedoczynność tarczycy pozostanie nieleczona, utrata masy ciała będzie trudna.
Krok 1
Licz na kalorie. Utrata wagi to kwestia zjedzenia kilku kalorii, niż spalasz. Jeśli cierpisz na niedoczynność tarczycy, ważne jest, aby mądrze wybrać te kalorie. Zmęczenie jest częstym skutkiem ubocznym niedoczynności tarczycy, a obroną organizmu przed tym zmęczeniem jest często poszukiwanie kalorii. Stosowanie diety o ograniczonej kaloryczności sprawi, że będziesz bardziej zmęczona niż obecnie. Wybierz zdrową żywność, która jest pełna zdrowych kalorii. Chude białka, niskotłuszczowe produkty mleczne i węglowodany pełnoziarniste to dobry wybór.
Krok 2
Dodaj delikatne ćwiczenia. Walka z ospałością i zmęczeniem niedoczynnością tarczycy jest trudna, ale codzienne ćwiczenia mogą być pomocne w utracie wagi. Jeśli nie ćwiczysz, zacznij od łatwego spaceru. Wkrótce okaże się, że nie możesz się doczekać kolacji lub wczesnego porannego spaceru.
Krok 3
Uzyskać dużo odpoczynku. National Sleep Foundation donosi, że ludzie, którzy śpią mniej niż 6 godzin każdej nocy, mają wyższy wskaźnik masy ciała niż ludzie, którzy śpią 8 lub więcej godzin. Podczas gdy wystarczająca ilość snu jest ważna dla każdego, kto próbuje schudnąć, jest to szczególnie ważne dla tych, którzy cierpią na niedoczynność tarczycy. Niedoczynność tarczycy prowadzi do zmęczenia i spowolnienia, co prowadzi do dwóch problemów. Po pierwsze, osoba cierpiąca na niedoczynność tarczycy często ma problem z utrzymaniem programu ćwiczeń ze względu na zmęczenie, a po drugie często próbuje zwiększyć poziom czujności poprzez jedzenie. National Sleep Foundation donosi, że ludzie zmęczeni często pragną żywności o wysokiej kaloryczności, takiej jak węglowodany.
Krok 4
Weź syntetyczny lek na tarczycę. Obecnie nie ma zmian w stylu życia, które będą leczyć niedoczynność tarczycy. Jeśli zdiagnozowano u ciebie niedoczynność tarczycy, twój lekarz przepisze syntetyczny lek na tarczycę, którego będziesz potrzebował do końca życia. Może to zająć trochę czasu, aby dawkowanie zostało odpowiednio dostosowane, ale po założeniu może się okazać, że tracisz wagę bez żadnych innych zmian w stylu życia.
Krok 5
Regularnie odwiedzaj lekarza. Po rozpoczęciu przyjmowania syntetycznych leków na tarczycę ważne jest, aby regularnie odwiedzać lekarza w celu sprawdzenia poziomu tarczycy. Ta sama dawka może nie działać tak, jak się starzejesz i stopniowo możesz zacząć wykazywać objawy niedoczynności tarczycy. Regularne wizyty lekarskie to najprostszy sposób na uniknięcie niedoczynności tarczycy.
Wskazówki
- Bądź cierpliwy. Utrata masy ciała jest wyzwaniem normalnym. Niedoczynność tarczycy czyni ją trudniejszą, ale nie niemożliwą.
