Chodziki powietrzne bardzo przypominają orbitreki. Walker powietrzny symuluje ruch pieszy lub joggingowy z pedałami poruszającymi się po gładkiej, łukowatej ścieżce. W przeciwieństwie do eliptycznych treserów, które często mają wiele różnych poziomów oporu i ustawień nachylenia, chodziki powietrzne zwykle działają w jednym standardowym ustawieniu. Chociaż te maszyny oferują mniej możliwości dostosowania treningu, oferują wiele korzyści.
Ćwiczenia aerobowe
Walkery powietrzne mogą pomóc w osiągnięciu tygodniowych wyników ćwiczeń zalecanych przez Centers for Disease Control and Prevention. Według CDC dorośli powinni uzyskać co najmniej 150 minut umiarkowanych ćwiczeń aerobowych lub 75 minut intensywnych ćwiczeń aerobowych tygodniowo. Regularna aktywność fizyczna ma wiele zalet zdrowotnych. Według MayoClinic.com regularne ćwiczenia aerobowe, które podnoszą twoje tętno, mogą obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszyć ryzyko chorób związanych z otyłością, pomóc Ci w kontrolowaniu masy ciała, zwiększeniu energii, poprawie samopoczucia i promowaniu głębszego snu. Jedna godzina ćwiczeń aerobowych o niskiej udarności na maszynie, takich jak powietrzny spacerowicz, może spalić około 365 kalorii za 160 funtów. osoba, 455 kalorii za 200 funtów. osoba i 545 kalorii za 240 funtów. osoby, zgodnie z MayoClinic.com.
Trening całego ciała
Chodziki kierują się na mięśnie ramion i nóg. Większość spacerowiczów ma kijki narciarskie, które możesz naciskać lub ciągnąć za pomocą ramion podczas ćwiczeń. Gdy utrzymujesz wyprostowaną postawę na maszynie, mięśnie brzucha działają jak mięśnie stabilizujące i również wykonują umiarkowany trening.
Niewielki wpływ
Krajowa Fundacja Osteoporozy zaleca, aby osoby z osteoporozą lub innymi ograniczającymi warunkami fizycznymi wykonywały ćwiczenia o niskiej intensywności i obciążeniu, aby budować mocniejsze kości. Chodzenie powietrzem stanowi alternatywę dla innych form ćwiczeń aerobowych obciążonych obciążeniami, takich jak chodzenie lub bieganie. Podczas spacerów powietrznych stopy nigdy nie opuszczają pedałów, co oznacza, że nie muszą uderzać o ziemię ani twardą powierzchnię. Płynny ruch chodnika powietrznego zmniejsza obciążenie twoich stawów, niż formy ćwiczeń o większym wpływie.
Wygoda
Większość modeli air walker składa się, dzięki czemu można je przechowywać w szafie, pod łóżkiem lub w ciasnej przestrzeni. Łatwiejsze przechowywanie sprawia, że chodzik jest o wiele bardziej wygodny do użytku domowego niż potężny orbitrek lub bieżnia. Walkery powietrzne zazwyczaj kosztują mniej niż inne domowe urządzenia cardio.
