Dla większości ćwiczących maszyna wioślarska oferuje niską udarność, efektywny trening, spalanie do 700 kalorii lub więcej w ciągu godziny energicznych ćwiczeń, w zależności od masy ciała. Jednak nauka właściwego korzystania z maszyny do wiosłowania wymaga odrobiny nauki. Ponadto, ponieważ maszyna do wiosłowania działa na całe ciało od razu, nie jest to najlepszy wybór maszyny treningowej, jeśli masz obrażenia lub inne problemy fizyczne, które powstrzymują cię przed używaniem rąk, nóg i rdzenia razem.
Idź do rzędu
W normalnych warunkach maszyna do wiosłowania lub ergometr rzędowy jest wydajnym, niskopłatnym ćwiczeniem spalającym kalorie. Gry w konsolach, które pozwalają ścigać się z innymi wioślarzykami lub z własnym nagranym tempem, są kolejnym atutem. Lekki trening wioślarza nie oznacza wbijania się w twoje stawy - i nie ma wady, by przeszkadzać twoim sąsiadom, chociaż ryk wentylatora ergometru z rzędu przy wysokim oporze może być dość głośny.
Powody dla Wait
Powiedziawszy to, jeśli nie możesz używać zarówno rąk, jak i nóg, a także rdzenia, będziesz potrzebować specjalnych adaptacji, aby dostać się do maszyny wioślarskiej i korzystać z niej. Do poprawnej techniki wiosłowania jest też o wiele więcej niż tylko strzelanie w tę iz powrotem i szarpanie za rączkę. Jeśli nie chcesz poświęcać czasu na naukę i ćwiczyć odpowiednią technikę, prawdopodobnie lepiej będzie, jeśli użyjesz innego sprzętu treningowego.
