Trenażer eliptyczny oferuje treningi o niskim wpływie na całe ciało i jest jednym z najpopularniejszych rodzajów ćwiczeń w klubach fitness i centrach fitness. Użycie eliptycznego trenażera w kierunku do przodu działa na cel ścięgna, górnej części ciała i rdzenia. Jeśli chcesz zmienić swoją regularną rutynę, możesz użyć trenera na odwrót, aby naprawdę wykorzystać tył nóg i tyłek.
Ścięgna
Ścięgna udowe znajdują się z tyłu uda i pracują, aby ugiąć kolano i wydłużyć udo. Twoje ścięgna są używane podczas odwrotnego kierunku, kiedy naciskasz piętą, aby wyprostować tylną nogę. Twoje ścięgna udowe działają również podczas pedałowania w kierunku do przodu, ale nie w takim stopniu jak w odwrotnym kierunku.
Połys
Twoje pośladki lub pośladki składają się z poślubnika maksymus, gluteus medius i pośladka minimus. Gluteus maximus jest głównym prostownikiem uda, podczas gdy medius i minimus działają, aby ustabilizować i uprowadzić uda. Połacie są zajęte, gdy prostujesz nogę w przeciwnym kierunku. Podobnie jak ścięgna udowe, pośladki są również używane podczas ruchu do przodu, ale muszą pracować znacznie bardziej w odwrotnym kierunku.
Quadriceps
Mięśnie mięśnia czworogłowego znajdują się z przodu uda i działają w celu wyprostowania kolana. Mięśnie te pracują intensywniej podczas kroku do przodu, ale są również konieczne do wykonania kroku wstecznego.
Obliques
Mięśnie ukośne znajdują się wzdłuż boków twojego brzucha. Twoje mięśnie skośne zapewniają stabilność torsu i są w ciągłym skurczu, ponieważ biodra wielokrotnie zmieniają się w tę iz powrotem, gdy pedałujesz w odwrotnym kierunku.
Powrót i biceps
Mięśnie pleców współpracują z mięśniami bicepsa, aby pociągnąć uchwyty eliptycznego trenażera w kierunku ciała.
Triceps i Pecs
Twoje tricepsy i mięśnie piersiowe, znajdujące się na klatce piersiowej, działają zgodnie, aby odepchnąć uchwyty eliptycznego trenażera od ciała podczas pedałowania.
