Kąpiel to trzecia najpopularniejsza aktywność sportowa w Stanach Zjednoczonych, według Centers for Disease Control and Prevention, ale jest to coś więcej niż fajny sposób na chłód latem. Terapia wodna ma wiele fizycznych i psychicznych korzyści zdrowotnych dla wszystkich grup wiekowych, od najmłodszych do bardzo starych. Jeśli szukasz ćwiczeń o niskim wpływie w kontrolowanym środowisku w celu leczenia i zapobiegania bolesnym schorzeniom, pływanie może być odpowiednie dla Ciebie.
Korzyści ogólne
Pływanie może poprawić twoją elastyczność, siłę, krążenie i pojemność płuc. Kiedy ćwiczysz w wodzie, 90 procent twojego ciała jest prężne, co odciąża twoje stawy, mówi Stowarzyszenie Uzdrowisk Wody USA. Woda również zapewnia do 14 razy większy opór na lądzie podczas ćwiczeń i pomaga rozpraszać ciepło ciała, aby uniknąć przegrzania. Wielu lekarzy i fizjoterapeutów zaleca pływanie do swoich pacjentów z powodu problemów medycznych i po operacji. Jest to szczególnie przydatne, jeśli używasz wózka inwalidzkiego, kul, lub szelek na lądzie, ponieważ często nie są one wymagane, gdy jesteś w basenie.
Artretyzm i fibromialgia
Wypór wody podtrzymuje stawy, jednocześnie zachęcając do pełnego, swobodnego ruchu. Podgrzewane baseny są szczególnie przydatne dla pacjentów z zapaleniem stawów i fibromialgią, ponieważ ciepło pomaga rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból i sztywność. Ciepła woda powoduje również rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększenie krążenia. Osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów mają lepszą poprawę tkliwości stawów i zakresu ruchów stawu kolanowego dzięki hydroterapii, niż innym rodzajom ćwiczeń. Korzyści zdrowotne dla bolących stawów są długotrwałe, wynika z badania opublikowanego w 2002 roku w "Scandinavian Journal of Rheumatology", w którym stwierdzono, że pacjenci z fibromialgią nadal mają poprawę objawów i funkcji fizycznej i społecznej do 24 miesięcy po programie hydroterapii.
Problemy z kręgosłupem
Naukowcy z Finlandii, którzy przeprowadzili przegląd badań nad wpływem ćwiczeń pływackich, stwierdzili, że może to być skuteczna terapia bólu pleców. Ich wyniki, opublikowane w "Rehabilitacji klinicznej" w styczniu 2009 r., Pokazały, że pływanie było potencjalnie korzystne dla pacjentów cierpiących na ogólny przewlekły ból krzyża i bóle krzyża związane z ciążą. Odrębne badanie w Brazylii, opublikowane w 2005 r. W czasopiśmie Revista Brasileira de Medicina do Esporte, wykazało, że pływanie może pomóc w rehabilitacji pacjentów z urazami rdzenia kręgowego poprzez poprawę ich zdolności do kąpania się i ubierania oraz przywracania siły i motoryki umiejętności.
Choroba serca
Trening ćwiczeń fizycznych w ciepłej wodzie poprawia wydolność wysiłkową i funkcjonowanie mięśni u pacjentów z przewlekłą niewydolnością serca, bez niepożądanych skutków sercowo-naczyniowych, wynika z badania opublikowanego w "European Journal of Heart Failure" w 2003 roku. Badacze ze Szwecji stwierdzili, że pacjenci z CHF również poprawili się ich wytrzymałość mięśniowa w wykonywaniu rozszerzeń kolan i pięty oraz większa elastyczność ramion niż osoby nieumiejące pływania. Ponieważ choroba serca jest nieprzewidywalna, a każdy przypadek jest inny, przed rozpoczęciem schematu terapii pływackiej należy skonsultować się z lekarzem, jeśli cierpi na chorobę serca.
Neuropatia obwodowa
Ludzie z cukrzycą często cierpią z powodu neuropatii lub uszkodzenia nerwów na swoje kończyny, z objawami, które mogą obejmować ból; mrowienie; drętwienie; i utrata czucia w rękach, rękach, stopach i nogach. Grupa naukowców z Turcji zbadała szczury laboratoryjne z obwodową neuropatią cukrzycową, aby zbadać ochronne i terapeutyczne efekty pływania. Ich badania, opublikowane w "Journal of Endocrinology Investigations" w 2008 roku, wykazały, że terapia pływacka sprzyja utracie nadmiernej masy ciała, co jest czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju cukrzycy, a także pomaga przywrócić aktywność mięśni i nerwów oraz zdolności motoryczne.
