Kwasy tłuszczowe omega-3 mają właściwości przeciwzapalne i korzystne dla zdrowia serca. Możesz otrzymać kwasy tłuszczowe z żywności lub suplementów oleju z ryb. Ryby takie jak makrela, łosoś, tuńczyk, sardynki i halibut są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, podobnie jak oleje roślinne, takie jak siemię lniane i olej rzepakowy. Kapsułki z oleju z ryb to kolejny sposób na uzyskanie kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy tłuszczowe w oleju rybim to kwas dokozaheksaenowy i kwas eikozapentaenowy. Olej rybny nie powinien być przyjmowany bez nadzoru medycznego, ponieważ nie jest odpowiedni dla niektórych osób.
Dawkowanie
Kapsułki z oleju z ryb zwykle zawierają 120 miligramów DHA i 180 miligramów EPA na kapsułkę. Nie należy zażywać więcej niż 3 000 miligramów lub 3 gramów kwasów tłuszczowych omega-3 z kapsułek bez nadzoru lekarskiego - informuje University of Maryland Medical Center. Upewnij się, że otrzymujesz kapsułki oleju z ryb od renomowanej firmy, której produkty nie zawierają żadnych pestycydów, rtęci, kadmu ani ołowiu.
Choroby krwi
Biorąc w dużych dawkach, olej z ryb może zwiększyć ryzyko krwawienia, zgodnie z National Center for Complementary and Alternative Medicine. Osoby, które mają zaburzenia krzepnięcia, łatwo ulegają siniakom lub przyjmują leki rozrzedzające krew, takie jak aspiryna, warafina lub klopidogrel, powinny zasięgnąć porady lekarza przed zażyciem kapsułek z rybim olejem.
Kobiety w ciąży
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny przyjmować kapsułek oleju z ryb bez konsultacji z lekarzem. Jednak prawdopodobieństwo spożycia rtęci jest znacznie niższe w przypadku kapsułek z rybim olejem niż w przypadku ryb. Według Urzędu ds. Żywności i Leków rtęć może zaszkodzić rozwijającemu się systemowi nerwowemu dziecka. Ponadto olej z ryb może zawierać polichlorowane bifenyle - PCB - i dioksyny, które są szkodliwe dla zdrowia ludzkiego.
Cukrzyca
Olej rybi może podnieść poziom cukru we krwi na czczo u niektórych cukrzyków typu 2, więc nie powinno się go przyjmować bez nadzoru medycznego, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Jest to szczególnie ważne w przypadku przyjmowania leków zawierających cukier we krwi, takich jak insulina, glipizyd, gluchofag lub gliburyd. Twój lekarz może zwiększyć ilość twoich leków, jeśli chcesz wziąć kapsułki oleju z ryb.
Ludzie z alergią
Nie należy przyjmować kapsułek oleju z ryb, jeśli jesteś uczulony na ryby lub orzechy. Rzadkie przypadki wysypek skórnych zgłaszano wśród osób przyjmujących suplementy, które miały inne alergie pokarmowe.
Dzieci
Osoby w wieku 18 lat i młodsze nie powinny otrzymywać kapsułek z olejem rybnym, chyba że pod nadzorem lekarza, zgodnie z Medical Center Uniwersytetu Maryland. Dzieci również nie powinny jeść ryb o możliwie wysokiej zawartości rtęci, takich jak miecznik, rekin lub żabnica.
