Zużycie słodkich napojów gwałtownie wzrastało z biegiem lat do tego stopnia, że połowa wszystkich Amerykanów wypijała napój gazowany w danym dniu. Co czwarty spożywający napoje gazowane spożywają dziennie 200 kalorii dziennie, a 5 procent pije ponad 500 kalorii. Podczas gdy powinieneś trzymać się z daleka od nadmiaru kalorii, szczególnie w postaci napojów, nie jest to jedyna szkoda wyrządzona twojemu organizmowi.
Rozszerzenie talii
Może nie być zaskoczeniem, że soda do picia przyczynia się do przybierania na wadze. Soda jest bogata w cukier i kalorie i nie zawiera żadnych składników odżywczych, które utrzymują Cię w pełni lub promują dobre zdrowie. Regularnie picie sody z łatwością może dać ci więcej kalorii na cały dzień. Według badań opublikowanych w 2009 r. W "Raporcie politycznym" dorośli, którzy piją napoje gazowane od czasu do czasu, są o 15 procent bardziej narażeni na nadwagę lub otyłość, podczas gdy dorośli, którzy piją jeden lub więcej napojów dziennie, mają o 27 procent większą nadwagę lub otyłość niż dorośli, którzy nie piją napojów gazowanych,
Obawa przed cukrzycą
Oprócz powodowania przyrostu masy ciała, soda wiąże się ze zwiększeniem ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 i zespołu metabolicznego. Zespół metaboliczny to ogólne określenie grupy czynników, które zwiększają ryzyko chorób serca, cukrzycy i udaru mózgu. Należą do nich wysokie triglicerydy, niski poziom lipoprotein o wysokiej gęstości, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi na czczo i duża obwód w talii. Zgodnie z metaanalizą opublikowaną w "Diabetes Care" w 2010 r. Osoby, które wypijały jedną lub dwie porcje słodzonych napojów dziennie, były o 26 procent bardziej narażone na cukrzycę typu 2 niż osoby, które wypijały mniej niż jedną porcję miesięcznie .
Osłabione kości
Regularne picie sody może zmniejszać gęstość mineralną kości i zwiększać ryzyko osteoporozy. Soda zawiera kwas fosforowy - środek smakowo-zapachowy związany z negatywnym wpływem na kości. Dr Thomas Weber, specjalista ds. Osteoporozy na Duke University, stawia hipotezę, że zwiększone obciążenie kwasem ze zwykłego przyjmowania sody może być większe, niż może poradzić sobie z nerkami. W rezultacie organizm szuka buforów - takich jak wapń - w celu zneutralizowania kwasu. Część tego wapnia może być wyciągnięta z twoich kości, osłabiając ich strukturę i zwiększając ryzyko osteoporozy. Inną teorią jest wypieranie, które twierdzi, że napój gazowany regularnie pozostawia mniej miejsca na picie zdrowych napojów bogatych w wapń i witaminę D, takich jak mleko.
Gnijące Zęby
Soda jest jednym z najbardziej znaczących dietetycznych czynników przyczyniających się do próchnicy zębów, zgodnie z Colgate Oral and Dental Health Resource Centre. Kwas fosforowy w sodzie może zmiękczyć szkliwo na zębach, zwiększając ryzyko próchnicy zębów i ubytków. Cukier w sodzie służy również jako pożywka dla bakterii naturalnie występujących w jamie ustnej. Gdy bakterie żywią się cukrem, tworzą kwasy, które mogą uszkodzić strukturę zębów.
