Niektóre diety opierają się wyłącznie na postach, podczas gdy inne włączają je do większego planu. Jeden plan zaleca, abyś pościł przez tydzień dwa razy w roku. Istnieją obawy o bezpieczeństwo związane z tą dietą, szczególnie jeśli masz stan zdrowia. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem nowego planu diety lub przed postem.
Teorie / Spekulacja
Teoria stojąca za postem polega na tym, że detoksyfikuje ona twoje ciało. Oznacza to, że pozbywa się toksyn z otoczenia, takich jak pestycydy lub dym papierosowy, a także rzeczy, które mógłbyś spożyć, takich jak antybiotyki lub inne leki. Niektórzy twierdzą, że proces ten prowadzi również do duchowego oświecenia i poprawy motywacji do utrzymania zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych.
Ramy czasowe
Są trzy fazy, które będziesz śledzić dla swojego tygodniowego postu. W fazie przed-szybkiej spożywasz obfitość pokarmów bogatych w błonnik, wycinasz białko i tłuszcz i pijesz duże ilości soku i wody. Trwa to trzy dni. Druga faza trwa pięć dni. Zużywasz sok warzywny i ograniczone soki owocowe. W końcowej fazie powoli powtarzasz jedzenie, zaczynając od nieskrobiowych warzyw. Następnie można dodawać zboża i warzywa bogate w skrobię, a następnie rośliny strączkowe, orzechy i tłuszcze, zgodnie z witryną Diety w recenzji. Żywność ekologiczna jest wymagana dla tego planu diety.
Rozważania
Ta dieta ma kilka wad. Na przykład, wymaga codziennej lewatywy, zgodnie ze stroną Diet Spotlight. Powoduje również bardzo niskie spożycie kalorii i może prowadzić do niedoborów żywieniowych. Podążanie za nim może również powodować zaparcia, zauważcie ekspertów w Diety. Możesz również cierpieć z powodu skutków ubocznych poszczenia. Należą do nich bóle mięśni, nudności, zawroty głowy i bóle głowy, zgodnie z Vanderbilt University w Tennessee. Mniej powszechne działania niepożądane mogą obejmować emocjonalne cierpienie, spadek ciśnienia krwi i uporczywe przeziębienie.
cechy
Twórcy diety na czczo promują ćwiczenia podczas postu. Chociaż zaleca się przestrzeganie zwykłej rutyny, może to być trudne do wykonywania forsownych ćwiczeń ze względu na niskie spożycie kalorii, zgodnie z Diet Spotlight. Możesz również brakować energii do innych codziennych czynności, zgodnie z Diets In Review.
Expert Insight
Według Kliniki Mayo niewiele jest dowodów na to, że dieta detoksykacji rzeczywiście działa. Większość toksyn, które spożywasz, jest skutecznie usuwana przez wątrobę i nerki, a następnie wydalana z kału i moczu. Skutki uboczne poszczenia mogą obejmować zawroty głowy, nudności, zmęczenie i odwodnienie, zgodnie z kliniką Mayo.
Ostrzeżenie
Musisz unikać postu, jeśli już cierpisz na zmęczenie lub gorączkę, ponieważ potrzebujesz diety zamiast deprywacji żywności - twierdzi Uniwersytet Vanderbilt. Jeśli masz stan zagrożenia życia, taki jak rak, musisz także unikać postu, szczególnie jeśli jesteś już wycieńczony. Jeśli chorujesz na cukrzycę, post nie jest zalecany i musisz to zrobić pod nadzorem lekarza, jeśli zdecydujesz się go wypróbować. Jeśli masz niewydolność nerek, problemy z wątrobą, niedokrwistość, jesteś w ciąży lub zażywasz leki na receptę, nie powinieneś pościć.
