Jak trudno kobiecie o wadze 150 funtów znaleźć utratę wagi zależy od osoby i ile czasu i wysiłku poświęca ona na pracę nad jej celami. Kobiety mają różne typy ciała, więc to, co z łatwością działa dla jednego, może być niezwykle trudne dla drugiego. Kluczem do osiągnięcia każdego celu odchudzania jest pozostawanie w zgodzie ze schematem ćwiczeń, zdrowe odżywianie i optymizm podczas podróży. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej diety lub schematu ćwiczeń.
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia aerobowe są ważne, gdy próbujesz upuścić kilogramy, bez względu na płeć czy to, co ważą na początku. Ilość ćwiczeń aerobowych kobiet 150 kg. ma lub nie może mieć ogromny wpływ na to, czy osiągnie swój cel utraty wagi. Bez ćwiczeń aerobowych, nie będziesz mieć odpowiedniej wytrzymałości, aby popychać mięśnie ponad to, co są w stanie zrobić - coś, co musisz zrobić, aby je wzmocnić i szybciej osiągnąć formę, trener celebrytów Gunnar Peterson zauważa w swojej książce "Trening". Unikanie ćwiczeń aerobowych podczas próby schudnięcia oznacza, że będziesz musiał rygorystycznie obserwować kalorie, co może utrudnić utratę wagi. Ćwiczenia aerobowe również poprawiają jakość snu - i chcesz być świeży i wypoczęty na następny dzień pracy w kierunku Twoich celów utraty wagi.
Trening siłowy
Wiele kobiet unika oporu lub siły, trenując, ponieważ boi się, że zyskają masywne mięśnie. Może to znacznie utrudnić kobietom 150 kg. by schudnąć. Trening siłowy to nie tylko budowanie mięśni - jest to również dobre dla zapobiegania obrażeniom, które mogą pomóc Ci pozostać aktywnymi przez cały czas trwania treningu odchudzającego. Chociaż trening aerobowy może spalać więcej kalorii, trening siłowy podnosi Twój metabolizm, co pozwala twojemu organizmowi spalać więcej kalorii przez cały dzień, nawet gdy jesteś w stanie spoczynku. Spalanie kalorii podczas robienia niczego nie sprawia, że utrata wagi jest jeszcze łatwiejsza.
Odżywianie
Dla kobiety o wadze 150 funtów. aby schudnąć, musi konsekwentnie ćwiczyć zdrowe odżywianie. Jeśli tego nie zrobi, utrata wagi może być wyjątkowo trudna lub prawie niemożliwa. Zagłodzenie się prawie całkowicie zagwarantuje porażkę w twojej utracie wagi, ostrzega Peterson. Spożywanie niskotłuszczowej diety o wysokiej zawartości błonnika - wraz z robieniem ćwiczeń aerobowych, aby spalić kalorie i trening oporowy, aby utrzymać beztłuszczową masę i naturalnie zwiększyć metabolizm - to najskuteczniejszy sposób na utratę tłuszczu i nie powstrzyma cię przed powrotem budowanie tkanki mięśniowej. Trzymanie się takiej diety może być trudne, szczególnie jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, ale włączenie dużej ilości owoców i warzyw oraz prowadzenie dziennika żywnościowego - aby być odpowiedzialnym za to, co jesz - może to ułatwić.
Odpoczynek i regeneracja
Kobiety, które próbują stracić na wadze zwykle mają okres, w którym są tak zdeterminowani, aby osiągnąć swój cel, że zapominają pozwolić odpocząć swoim ciałom, wyjaśnia "Podręcznik trenera ACE". Ciało interpretuje cały czas spędzony ciągnięcie, pchanie i pocenie się w siłowni jako stres. Z tego powodu ważne jest, aby dać mięśniom czas na odpoczynek i regenerację po każdym treningu. Odpoczynek i regeneracja mogą mieć ogromną różnicę w wyniku końcowym. Nie dając organizmowi wystarczającej ilości czasu na postój, możesz pozostawić go w stanie ciągłego wyczerpania, co nie tylko uniemożliwia ci wzmocnienie i lepszą kondycję, ale także pozostawia cię słabszym niż zwykle. Jeśli kobieta ma 150 funtów. Pomija ten ważny krok, utrata wagi może być bardzo trudna.
