Uzyskanie czerwonej twarzy podczas ćwiczeń jest normalne jak pocenie się dla niektórych osób. W większości przypadków czerwona twarz po ćwiczeniach jest zupełnie normalna i nie stanowi powodu do niepokoju. Jest bardziej rozpowszechniony u osób o jasnej karnacji i jest tylko częścią twojego genetycznego makijażu. Czas potrzebny, aby twoja twarz powróciła do normy, również różni się w zależności od osoby. Czynniki takie jak poziom kondycji i intensywność ćwiczeń będą również wpływać na poziom zaczerwienienia.
Wysiłek i cyrkulacja
Kiedy zaczynasz ćwiczyć, wiele zmian zachodzi w twoim ciele. Oddychasz szybciej, a płuca pracują ciężej, aby dostarczyć krwi więcej tlenu. Twoje tętno zwiększa się, gdy twoje serce pracuje ciężej, aby zwiększyć przepływ krwi do mięśni, które pracujesz. Aby układ krążenia mógł pracować ciężej, małe naczynia krwionośne i naczynia włosowate poszerzają się, dostarczając tlen do mięśni i usuwając odpady. To poszerzenie nazywa się rozszerzeniem naczyń krwionośnych i sprawia, że twoja twarz staje się zaczerwieniona, gdy więcej krwi unosi się pod kapilarami pod skórą.
Rozpraszanie ciepła przez wazodylatację
Podczas ćwiczeń i pracy mięśni temperatura ciała wzrasta. Rozszerzone naczynia krwionośne przenoszą zwiększony przepływ krwi do skóry, gdzie przenosi ciepło do otoczenia, aby zapobiec przegrzaniu. Ty też się pocisz, żeby się ochłodzić. Oba te czynniki mogą prowadzić do czerwonej twarzy i można się spodziewać, że twoja twarz stanie się bardziej czerwona podczas ćwiczeń w czasie upałów, niż w chłodne dni. Jednakże, jeśli zarumieniona twarz jest połączona z zawrotami głowy, nudnościami lub zmęczeniem, może to być spowodowane innymi przyczynami i należy natychmiast przerwać ćwiczenie.
Inne przyczyny zaczerwienienia
Czerwona twarz podczas ćwiczeń może być normalna dla wielu osób, ale jeśli towarzyszy jej suchość w ustach, pragnienie i zawroty głowy, może być oznaką odwodnienia. Może to prowadzić do hipertermii lub udaru cieplnego, który jest poważnym problemem medycznym. Objawy hipertermii mogą obejmować czerwoną twarz; zawroty głowy; nudności; szybki, płytki oddech; wymioty; i szybkie tętno. Jeśli twojej czerwonej twarzy towarzyszą te objawy lub uczucie pustki w głowie, palpitacje serca lub trudności w oddychaniu, powinieneś zobaczyć się z lekarzem. Trądzik różowaty skóry może być zaostrzony przez ćwiczenia, co powoduje, że twoja twarz staje się bardziej czerwona.
Toning Down the Red
Podczas gdy mało prawdopodobne jest, aby Twoja twarz przestała być czerwona podczas ćwiczeń, są środki zapobiegawcze, które możesz podjąć, aby zminimalizować zaczerwienienie. Pij dużo wody, aby się nawodnić i ćwiczyć w chłodnym otoczeniu. Jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu, unikaj połowy dnia i wczesnego popołudnia w miesiącach letnich, ponieważ utrzymywanie niskiej temperatury ciała może zminimalizować zaczerwienienie. Noś luźną odzież i zmniejsz intensywność ćwiczeń, aby zmniejszyć zaczerwienienie.
