Ćwiczenia powinny być pozytywnym doświadczeniem, skutkującym zwiększeniem zdrowia i sprawności. Aby zminimalizować ryzyko obrażeń i zachorowań, ważne jest ścisłe kontrolowanie ryzyka związanego z ćwiczeniami. Analiza ryzyka powinna podkreślać zagrożenia, oceniać potencjalne obrażenia, a także zapewniać rozwiązania, aby użytkownicy sprzętu ćwiczeniowego byli tak bezpieczni, jak to tylko możliwe. Skuteczne zarządzanie ryzykiem powinno obejmować wszystkie rodzaje sprzętu do ćwiczeń, w tym urządzenia do ćwiczeń kardio, wagi swobodnej i treningu wytrzymałościowego.
Darmowe rozważania wagi
Wiele ćwiczeń z obciążeniem swobodnym wymaga dużej przestrzeni, dzięki czemu można wykonywać wymagane ruchy bez kontaktu z innymi użytkownikami lub pobliskimi obiektami. Ćwiczenia takie jak ćwiczenia podnoszące i ćwiczenia siłowe, w tym czyszczenie i chwytanie, powinny być wykonywane ze świadomością wysokości sufitu. Jeśli twój obszar treningowy jest szczególnie ciasny lub zajęty, niektóre ćwiczenia, które wykorzystują obfite ruchy mogą być zbyt niebezpieczne. Ćwiczenia z obciążeniem swobodnym powinny być ograniczone do wyznaczonego obszaru, aby zapewnić wystarczającą przestrzeń do wykonywania tego rodzaju ćwiczeń. Aby zminimalizować ryzyko obrażeń podczas ćwiczeń, powinieneś używać obserwatora podczas wykonywania ćwiczeń, gdzie istnieje niebezpieczeństwo zmiażdżenia przez drążek, a także zapewnienia, że ciężary są zabezpieczone na miejscu za pomocą obroży.
Pozycja sprzętu gimnastycznego
Analiza ryzyka powinna uwzględniać pozycję i układ wyposażenia. Mimo, że maszyny do ćwiczeń mają określoną powierzchnię podłogi lub druk stopki, maszyny muszą być ustawione tak, aby można było uzyskać do nich łatwy i bezpieczny dostęp. Bieżnie, na przykład, powinny być umieszczone tak, aby było wystarczająco dużo miejsca do tyłu, aby umożliwić użytkownikom bezpieczne i bezpieczne zdejmowanie i zdejmowanie. Sprzęt do ćwiczeń powinien być umieszczony w taki sposób, aby przez cały czas utrzymywany był czysty szlak wokół obiektu i aby wszystkie jego części były łatwo dostępne w celach konserwacyjnych.
Przydatność do ćwiczeń
Chociaż ćwiczenia są generalnie korzystne, niektóre ćwiczenia mają większe nieodłączne ryzyko niż inne. Oceniając ryzyko w porównaniu do korzyści z każdego ćwiczenia, możesz zdecydować, czy ćwiczenie jest odpowiednie. Stanie na piłce stabilizacyjnej poprawia równowagę, ale ryzyko upadku może przeważyć nad korzyściami z większej równowagi. Bezpieczniejszą opcją byłoby zastosowanie trenera równowagi BOSU, w którym ryzyko upadku jest zmniejszone, ale równowaga jest jeszcze większa.
Indywidualność biomechaniczna
Maszyny do ćwiczeń są często regulowane, aby pasowały do szerokiego zakresu kształtów i wysokości ciała. Pozwala to na dopasowanie sprzętu do ćwiczeń do użytkownika. Ostatecznie istnieje tylko tyle korekt, które są możliwe, a niektóre ekstremy i / lub ekstrema mogą nie pasować do niektórych urządzeń gimnastycznych. Bardzo wysokie, krótkie lub nadwagą użytkownicy mogą uznać, że po prostu nie pasują do niektórych urządzeń, a wykonywanie ćwiczeń na źle dopasowanej maszynie może być niewygodne, co może prowadzić do obrażeń. Używanie źle dopasowanego sprzętu do ćwiczeń może nie spowodować obrażeń w tym czasie, ale może spowodować problemy w późniejszym czasie w wyniku nagromadzenia stresu na mięśniach i stawach.
Konserwacja i użytkowanie sprzętu
Sprzęt do ćwiczeń może się rozpaść i stać się dysfunkcjonalny. Nakrętki i śruby mogą się poluzować, kable mogą się strzępić, paski mogą się rozciągnąć i paski mogą się zepsuć. Można uniknąć wielu awarii sprzętu, przeprowadzając regularne konserwacje zapobiegawcze i zaplanowane kontrole wyprzedzające. Nieprawidłowe używanie sprzętu gimnastycznego może zwiększyć zużycie mechaniczne i ryzyko uszkodzenia sprzętu. Sprzęt do ćwiczeń powinien być używany wyłącznie w celu, dla którego został zaprojektowany; w przeciwnym razie może pęknąć podczas użytkowania.
