Ból w okolicy miednicy, czyli PGP, może wystąpić w czasie ciąży, chociaż nie jest ograniczony do tego stanu lub tylko do kobiet. Charakteryzuje się bólem miednicy podczas wykonywania normalnych czynności, takich jak chodzenie i wchodzenie po schodach, PGP jest powszechnym i uleczalnym stanem nawet w czasie ciąży. Usprawnianie stawów i tkanek miękkich jest często częścią leczenia. Skupiając się na elastyczności i sile, joga może być korzystna w leczeniu i zapobieganiu PGP.
Ból w miednicy
PGP jest często określana jako dysfunkcja spoczynkowa lub SPD. Według organizacji partnerskich Pelvic, SPD jest mylące, ponieważ sugeruje, że stan jest ograniczony do obszaru spojenia łonowego z przodu miednicy. W rzeczywistości, PGP jest spowodowane przez sztywność w jednym z trzech stawów w miednicy, co prowadzi do asymetrycznego ruchu i podrażnienia w jednym z innych stawów. Zazwyczaj stawy miednicze działają w układzie pierścieniowym, składającym się z spojenia łonowego i dwóch stawów krzyżowo-biodrowych. Sztywność w jednym stawie drażni pozostałe. Możesz nawet nie odczuwać bólu w stawie, w którym występuje sztywność.
Leczenie
Możliwości leczenia PGP zależą od stanu pacjenta. Jeśli jesteś w ciąży, leczenie będzie inne niż w przypadku sportowca z urazem sportowym. Bez względu na to, jest to problem z połączeniem mechanicznym, który dobrze reaguje na leczenie. Fizjoterapia i chiropraktyka są wykonywane w celu ręcznego wyrównania stawów i manipulowania miękkimi tkankami, pomagając złagodzić ból. Ze sztywnym stawem, otaczające mięśnie często stają się napięte lub kompensują. Ta szczelność musi zostać uwolniona, aby umożliwić normalne ruchy stawów i zapobiec dalszemu podrażnieniu obręczy miednicy.
Joga i ból obręczy miednicy
Podczas gdy joga nie jest zalecana jako samodzielna terapia, konkretne pozy mogą być pomocne w wzmacnianiu mięśni miednicy. Utrzymując silne i elastyczne mięśnie, możesz zapobiec sztywności stawów i bólu. Pracuj z instruktorem, który zna PGP i pracował wcześniej z klientami z zespołem. Jeśli jesteś w ciąży, zapytaj o doświadczenie instruktora z jogą prenatalną, ponieważ dotyczy ono PGP.
Jogi
Certyfikowany praktyk poprowadzi cię przez odpowiednie pozy lub asany, dla twojego określonego stanu. Delikatne asany, takie jak Cat and Cow, rozciągają kręgosłup, w tym stawy krzyżowo-biodrowe. Pozytywna postawa jest również korzystna dla miednicy; może wyglądać zwyczajnie, gdy siedzisz z wyciągniętymi przed sobą nogami, ale asana zwiększa siłę w plecach i biodrach. Lotosowa poza to rozciągliwość dla twoich bioder i obszaru miednicy, chociaż możesz potrzebować modyfikacji, ponieważ to jest trudne do spełnienia. Można go wykonywać nawet w późnych stadiach ciąży. Poza drzewem, które można również wykonać w czasie ciąży, rozciągają się pachwiny i biodra, jednocześnie promując równowagę i siłę w nogach.
