Nie ma potrzeby być gimnastyczką, aby wykonać backflip na trampolinie. Dzięki swojej sprężystej powierzchni wystarczy czas i trening. Ćwicz ruchy, takie jak tło, aby pokonać wszelkie obawy, a następnie rzuć się w salto do tyłu. Po opanowaniu podstawowych ruchów spróbuj wykonać backflip. Może pomóc znajomemu zauważyć cię, gdy uczysz się odwracać.
Krok 1
Wzmacniaj mięśnie pleców, szyi i brzucha ćwiczeniami, takimi jak brzuszki, podciągnięcia i podbródki. Te mięśnie odgrywają ważną rolę w wykonaniu backflipa.
Krok 2
Wejdź do środka trampoliny. Aby zapobiec poważnym obrażeniom, wykonaj backflip na środku.
Krok 3
Wykonuj ćwiczenia do tyłu, takie jak tło lub backroll. Pomoże ci to w osiąganiu komfortu z trampoliną, a także przezwyciężeniu wszelkich obaw o cofanie się. Te ruchy również dokładnie naśladują te same rodzaje ruchów, które są wymagane do wykonania backflipa. Gdy jesteś przyzwyczajony do wykonywania tych ruchów, spróbuj wykonać backflip.
Krok 4
Zacznij skakać na trampolinie, zwiększając wysokość przy każdym skoku. Podczas każdego skoku lekko pochylaj się do tyłu. Pomoże to zapewnić odpowiedni kąt do rozpoczęcia i zakończenia skoku.
Krok 5
Gdy osiągniesz najwyższy szczyt, spójrz w górę, odrzucając ramiona, głowę, ramiona i tors za siebie. Załóż nogę na klatkę piersiową lub przekręć je, aby zakończyć obrót. Wyprostuj nogi, zanim wrócisz na trampolinę.
Wskazówki
- Poproś znajomego, aby pomógł Ci zauważyć, jak uczysz się backflipa. Trzymaj wszystkich innych z dala od trampoliny.
Ostrzeżenia
- Jeśli nie możesz ukończyć rotacji, nie ruszaj ramionami, aby zapobiec upadkowi. Może to spowodować złamanie ramienia. Opaść do przodu w pozycję żaby lub na plecy.
