Regularne bieganie na bieżni może pomóc Ci pożegnać się z dodatkowym tłuszczem - ale trening nie będzie skierowany specjalnie na twój żołądek. W przeciwieństwie do wprowadzających w błąd informacji, które krążą w społeczności fitness, nie można celować w ćwiczenia z wykorzystaniem tłuszczu w jakimkolwiek obszarze ciała. Poświęcając wystarczająco dużo czasu na bieżni, możesz jednak pracować w kierunku szczupłego tułowia, jednocześnie tracąc ogólny tłuszcz.
Ucieknij z tłuszczu żołądka
Korzystanie z bieżni do biegu może spalić kilkaset kalorii. Powtarzając te treningi, zwiększasz zdolność do osiągnięcia deficytu kalorycznego i utraty wagi. Deficyt ten charakteryzuje organizm, gdy konsekwentnie zużywa mniej kalorii niż zużywa. Jeśli uda ci się obniżyć dzienny kalorie o 500 kalorii, stracisz jeden funt tłuszczu pod koniec tygodnia. Dopóki zredukujesz spożycie kalorii, co najmniej 150 minut tygodniowo na bieżni pomoże Ci zmniejszyć wielkość nie tylko tłuszczu w jamie brzusznej, ale i nadmiaru tkanki tłuszczowej w całym ciele.
Silniejsze mięśnie i wyższy metabolizm
Bieganie na bieżni to ćwiczenie całego ciała, które wykorzystuje twoje ćwiartki, ścięgna udowe, łydki i brzucha. Twój ABS, na przykład, angażuje się, aby pomóc utrzymać ciało w pozycji pionowej. Wzmocnienie mięśni brzucha może pomóc rozwinąć mięśnie wokół środkowej części ciała; te mięśnie będą widoczne po utracie tłuszczu w żołądku. Dodatkowo, zwiększenie masy mięśniowej zwiększa metabolizm, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu.
