Zapalenie ścięgna Achillesa powoduje ból podczas biegania i jest powszechne w biegach dystansowych. Artykuł opublikowany w "Sports Health" w 2012 r. Stwierdza, że po uruchomieniu siła ścięgna Achillesa przekracza 12-krotność masy ciała. W świetle tego, łatwo zrozumieć, dlaczego bieganie jest zwykle zniechęcane przez zapalenie ścięgna Achillesa, i dlaczego dalsze bieganie może pogorszyć stan.
Czas na uzdrowienie
Po urazie ścięgna Achillesa leczenie ścięgien zajmuje dużo czasu. W przeciwieństwie do mięśni i innych struktur ciała, ścięgna nie mają wielu naczyń krwionośnych, aby dostarczyć im składników odżywczych i tlenu, a to spowalnia proces gojenia. Ponieważ zapalenie ścięgna Achillesa wynika z nadużywania ścięgna, kontynuowane bieganie dalej obciąża uszkodzone ścięgno i powoduje pogorszenie stanu. Bieganie może również zwiększyć obrzęk wokół ścięgna, co zaburza gojenie.
Ułatwij to sobie
Chociaż może to być frustrujące, gdy nie możesz ćwiczyć, spoczynkowe ścięgno jest jedynym sposobem jego wyleczenia. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza. Może zasugerować, abyś użył urządzenia takiego jak pięta, które nosisz w swoim bucie, aby zmniejszyć nacisk na ścięgno. Pomocna może być również terapia fizyczna; gdy ścięgno leczy, terapeuta może wprowadzić łagodne ćwiczenia rozciągające lub może masować ścięgno, aby pomóc mu stać się bardziej elastycznym. Nie zwiększaj swojego wysiłku fizycznego ani nie wracaj do biegania, dopóki nie uzyskasz zgody lekarza i terapeuty, lub możesz ponownie zranić ścięgno Achillesa.
