Mówienie o medytacji i wizualizacji mówi o temacie tak ogromnym, że generalizacja jest prawie niemożliwa. Mistycy i mnisi, sportowcy i wojownicy, terapeuci i pracownicy służby zdrowia mają swoje własne nastawienie na medytację i wizualizację oraz sposób, w jaki należy je realizować. Mimo to kilka ogólnych zasad jest prawdą: medytacja i wizualizacja to ćwiczenia mentalne o cechach wspólnych i pewnych różnicach.
Medytacja
Medytacja jest stanem głębokiej koncentracji. Sprawia, że umysł skupia się na "jednopunktowości". W ten sposób blokuje lub ucisza typową mentalną paplaninę, którą większość ludzi ciągle nosi w swoim umyśle. Buddyści mówią o "małpim umyśle", umyśle, który porusza się od tematu do tematu. Medytacja daje małpie banana, dając mu jeden punkt skupienia, aby powstrzymać go od przeskakiwania z jednej rzeczy do drugiej. To skupienie może być oddechem, odczuciami ciała, mantrą lub dźwiękiem. Lub ostrość może być statycznym lub ruchomym obrazem.
Wyobrażanie sobie
Kiedy skupienie medytacji jest obrazem, medytacja staje się wizualizacją. Wizualizacja jest specyficznym rodzajem medytacji. Wizualizacja jest czasami nazywana obrazem mentalnym lub próbą mentalną. Może mieć postać widzenia wizualnego lub kinestetycznego. Jeśli używasz kinestetycznego skupienia, tworzysz w swoim umyśle doświadczenie robienia czegoś. Możesz odczuwać doznania w swoim ciele. Możesz doświadczyć w umyśle działania i jego konsekwencji. Jeśli wykonujesz prostą wizualizację, wyobrażasz sobie ustawienie, inną osobę lub sekwencję wydarzeń - coś poza tobą. Wizualizacja może być zarówno wizualna, jak i kinestetyczna. Możesz wizualizować siebie w otoczeniu, doświadczając wpływu tego ustawienia na twoje ciało i umysł.
Medytacja, która nie jest wizualizacją
Chociaż wizualizacja jest typowym rodzajem medytacji, nie każda medytacja wymaga wizualizacji. Przykładowo, medytacja Mantra obejmuje skupienie umysłu na słowie lub frazie, które powtarzacie na okrągło albo na głos, albo w umyśle. Medytacja oddechu polega na utrzymywaniu umysłu skupionego na odczuwaniu oddechu, gdy wchodzi i opuszcza ciało. Obie te medytacje próbują odzwyczaić umysł od stałego strumienia obrazów, które go przekraczają. Celem tych medytacji jest zatrzymanie wizualizacji.
Wizualizacja wykorzystuje
Medytacja wizualizacyjna jednak kultywuje obrazy mentalne. Cele tych wizualizacji są szeroko zakrojone, podobnie jak same obrazy mentalne. Wizualizacja relaksacyjna może obejmować mentalny obraz relaksującego miejsca - naturalnego krajobrazu lub miejsca, w którym czuje się bezpiecznie. Wizualizacja do uzdrowienia może obejmować obrazy mentalne ciała atakującego chorobę lub uzdrawiającego światła, które kąpie się w ciało. Wizualizacja do celów religijnych może obejmować obrazy mentalne ważnych postaci religijnych lub nieba lub piekła. Wizualizacja dla celów treningu sportowego jest zazwyczaj kinestetyczna i polega na widzeniu i odczuwaniu, jak ciało doskonale wykonuje ruch sportowy.
