Jeśli u Ciebie lub Twojego dziecka zdiagnozowano ADHD, być może szukasz alternatywnego leczenia narkotyków. Choć wydaje się to trochę sprzeczne z intuicją - w końcu ludzie z ADHD mają więcej niż wystarczająco dużo nadaktywnej energii, podczas gdy osoby pijące kawę często chcą jej więcej - kofeina jest reklamowana jako skuteczna terapia ADHD.
Krok 1
Weź umiarkowaną ilość kofeiny rano - może filiżankę kawy, czarną lub zieloną herbatę lub colę? Razem z napojem białkowym, takim jak serwatka, soja, ryż lub shake proteinowy z konopi. Kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, który zmniejsza przepływ krwi do mózgu i wpływa na uwalnianie dopaminy, neuroprzekaźnika, który pomaga ludziom skupić się. Według Biblioteki informacyjnej ADHD, leczenie kofeiną i białkami jest skuteczne u dzieci, nastolatków i dorosłych z ADHD. Zaleca jednak uzupełnienie innych zmian w diecie, takich jak usuwanie z diety produktów mlecznych, śmieciowego jedzenia, przetworzonej żywności, ryb, soków owocowych i żółtych pokarmów, a także zmniejszenie spożycia cukru i czekolady o 90 procent.
Krok 2
Monitoruj ilość przyjmowanej kofeiny. Według Biblioteki informacyjnej ADHD 100 mg kofeiny jest w przybliżeniu równoważne niskiej dawce terapeutycznej 5 mg ritalinu, popularnego leku do leczenia ADHD. Zarówno kofeina, jak i Ritalin są wchłaniane do krwiobiegu w ciągu około 45 minut i zanikają po 3 lub 4 godzinach, ale kofeina może być bardziej atrakcyjnym wyborem dla osób, które nie chcą przyjmować leków na receptę. Kubek o pojemności 8 uncji ma 135 mg kofeiny, czarna herbata ma 60 mg, zielona herbata ma od 30 do 40 mg, większość kofeinowych napojów gazowanych ma od 35 do 55 mg, a napoje energetyzujące Red Bull mają 80 mg.
Krok 3
Kontynuuj picie dużej ilości wody w ciągu dnia, ponieważ napoje zawierające kofeinę nie zaspokajają potrzeby nawodnienia organizmu. Zaleca się przynajmniej 4 szklanki wody dla dzieci i do 8 lat dla nastolatków i dorosłych lub 50 do 75 procent masy ciała w uncjach. Na przykład, jeśli ważysz 100 funtów, powinieneś spożywać od 50 do 75 uncji wody dziennie - na wyższym poziomie skali, jeśli jesteś bardzo aktywny, a na niższym końcu, jeśli nie jesteś.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Napoje kofeinowe, takie jak kawa, herbata lub cola
- Napój białkowy
- Zdrowa, nieprzetworzona żywność
- Woda pitna
Ostrzeżenia
- Nie pij dużych ilości kofeiny, która ma właściwości uzależniające w przypadku nadmiernego spożycia. Według pediatry Rajeshree Singhania, MD, założyciela Singhania Children Clinic w Dubaju, "Zagrożenie dla zdrowia dla długotrwałej kofeiny jest podobne do Ritalinu. Łagodny poziom spożycia kofeiny - do 400 mg dla dorosłego mężczyzny, 300 mg dla dorosłej kobiety i 2,5 mg na kilogram (2,2 funta) dla dziecka - jest uważany za bezpieczny. "Zbyt duża kofeina może powodować nerwowość, niepokój, bezsenność, dezorientacja, bóle głowy i problemy żołądkowo-jelitowe, a dzieci są bardziej podatne na skutki uboczne niż dorośli. Jeśli kofeina nie działa dla Ciebie, a Ty lub Twoje dziecko nadal chciałbyś brać leki na receptę, porozmawiaj o tym z lekarzem. Opcje mogą obejmować dekstroamfetaminę, znaną pod marką Adderall lub metylofenidat, znany jako Ritalin. Jeśli zdecydujesz się pójść tą drogą, upewnij się, że przyjrzyj się możliwym efektom ubocznym, a także korzyściom leku.
