Skakanie na bieżni często prowadzi do utraty wagi, treningu pompującego serce i stonowanej dolnej części ciała. Jednak regularne stosowanie jednego z nich może czasem prowadzić do bólu stóp, a nawet do obrażeń. Szanse na zranienie zwiększają się tuż przy kiju, zauważa Podiatry Today, ponieważ większość ludzi porusza się w tempie nie większym niż 120 kroków na minutę. Tempo to wzrasta, czasem znacznie, na bieżni.
Przyczyna
Ból stóp i obrażenia nie są rzadkie wśród użytkowników bieżni, zauważa Podiatry Today, głównie ze względu na zwiększoną ilość powtarzalnych działań, jakie stwarza bieżnia. Powtarzanie, w połączeniu ze zwiększonym nachyleniem i prędkością, czasami rozciąga, naciąga lub ciągnie części stopy poza normalny poziom komfortu. Kiedy idziesz normalnym tempem przez cały dzień, średnio od 90 do 120 kroków na minutę. Korzystanie z bieżni zwiększa to tempo, czasem znacznie, w zależności od wybranej prędkości.
Objaw fasciitis
Zapalenie powięzi podeszwy jest jednym z najczęstszych problemów ze stopami, które wynikają z używania bieżni, mówi Podiatry Today. Ten stan jest naprężeniem lub rozdarciem w powięzi podeszwowej, która jest pasmem tkanki wzdłuż dolnej części stopy, która łączy kostkę pięty z palcami. Ostry, kłujący ból jest jednym z objawów, który jest zazwyczaj najcięższy, gdy po raz pierwszy wstajesz na nogi, aby rozpocząć dzień lub po siedzeniu lub stanie przez dłuższy czas.
Intermetarsarsal Neuroma
Neuroma międzygatunkowa, zwana także nerwiakiem Mortona, jest kolejną częstą dolegliwością na bieżni ruchomej, mówi Podiatry Today. Stan ten rozwija się, gdy tkanka otaczająca nerw na kuli twojej stopy gęstnieje i wpływa na nerw, co prowadzi do bólu, a nawet pieczenia lub drętwienia. Nerwiak Mortona najczęściej uderza pomiędzy trzecim i czwartym palcem, a czasami sprawia wrażenie, jakby coś utknęło w twoim bucie.
Inne warunki
Zapalenie ścięgna Achillesa to kolejna powszechna choroba stóp spowodowana używaniem bieżni, mówi Podiatry Today, podobnie jak warunek zwany equinus. Ścięgna ścięgna Achillesa to obrzęk ścięgna Achillesa lub zespół z tyłu łydki, który łączy mięśnie łydek z piętą. Ścięgno może przechodzić od obrzmienia do rozdarcia z powtarzającym się nadmiernym rozciąganiem i nadmiernym zużyciem. Equinus jest zaznaczony ograniczonym ruchem stawu skokowego, Fakty mówią, że stopa nie może poruszać się w górę w kierunku goleni. Często rozwija się, gdy ścięgno Achillesa jest szczególnie napięte. Osoby cierpiące na końskie zmiany często zmieniają swój chód, aby zrekompensować ograniczony ruch, powodując więcej problemów.
Zabiegi / rozwiązania
W zależności od ciężkości i stanu, różne zabiegi są w porządku, zauważa Podiatry Today. Ciężkie schorzenia czasami wymagają zabiegów chirurgicznych, podczas gdy leczenie innych obejmuje połączenie odpoczynku i rehabilitacji. Rozciąganie powięzi podeszwowej i innych dolnych mięśni przed użyciem bieżni pomaga zmniejszyć obrażenia, podobnie jak utrzymanie nachylenia na niższym poziomie.
