Niezależnie od tego, czy nazywa się to brzuchem piwnym, brzuchem garbowym czy zapasowym, poszerzenie talii jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Jedno piwo zawiera tylko około 150 kalorii, ale nierzadko koneser piwa pije sześciopak piwa w jednym siedzeniu, co prowadzi do nadmiernego spożycia kalorii i monikera "piwnego brzucha". Powiększony brzuch - czy to z piwa, czy z innych wysokokalorycznych pokarmów - wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, wysokiego ciśnienia i cukrzycy typu 2.
Wytwarzanie piwa i tłuszczu
Napoje alkoholowe, takie jak piwo, zwiększają ryzyko powstawania tłuszczu z brzucha, ponieważ wątroba traktuje priorytetowo spalanie alkoholu przed metabolizowaniem tłuszczu, zgodnie z Columbia Health. Pozwala to na przechowywanie większej ilości tłuszczu w organizmie w procesie znanym jako oszczędzanie tłuszczu. Piwo i inne napoje alkoholowe mają tendencję do zwiększania apetytu, więc dodatkowe kalorie mogą być spożywane poprzez przekąski często w połączeniu z piwem, takie jak chipsy ziemniaczane, pizza lub wypieki. Piwo ma puste kalorie; nie zawiera błonnika, witamin i minerałów, które trzeba poczuć usatysfakcjonowane, co również prowadzi do nadmiernego spożycia kalorii i przyrostu tłuszczu.
Dlaczego brzuch?
Gdzie twoje ciało przechowuje tłuszcz zależy od twojej płci, wieku, stylu życia i genetyki. Mężczyźni mają tendencję do przechowywania tłuszczu w brzuchu, podczas gdy kobiety gromadzą tłuszcz wokół bioder, pośladków i ud. Nie oznacza to, że kobiety nie mogą uzyskać brzucha piwnego, jest to mniej prawdopodobne niż u mężczyzn spożywających zbyt dużo kalorii. Spadek poziomu hormonów wraz z wiekiem, zarówno u mężczyzn jak i kobiet, również zwiększa prawdopodobieństwo przechowywania tłuszczu z brzucha.
Brzuch tłuszczu i zagrożenia dla zdrowia
W okolicy brzucha znajduje się kilka ważnych narządów. W przeciwieństwie do tłuszczu podskórnego - który znajduje się tuż pod skórą - między narządami znajduje się trzewny tłuszcz. Trzewny tłuszcz zwiększa ryzyko choroby sercowo-naczyniowej, wysokiego poziomu cholesterolu i insulinooporności. W talii 35 cali lub więcej jest wysokie ryzyko dla kobiet, a 40 cali lub więcej stanowi zagrożenie dla zdrowia dla mężczyzn, zgodnie z American Rady na ćwiczenia. Zarówno tłuszcz podskórny, jak i trzewny przyczyniają się do otyłości brzusznej, więc będziesz musiał obciąć oba rodzaje tłuszczu, aby zmniejszyć ryzyko dla zdrowia.
Utrata Pępka
Skutecznym sposobem na utratę tłuszczu z brzucha jest dobre wykorzystanie tłuszczu do stymulowania ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Oddanie piwa i innych wysokokalorycznych pokarmów zamiast pełnowartościowych warzyw, takich jak warzywa liściaste, owoce, orzechy, owoce morza i chude mięso może pomóc w stworzeniu deficytu kalorii o wartości 500 kalorii dziennie. To może pomóc Ci stracić co najmniej 1 funt wagi tygodniowo. Dieta składająca się z pełnych pokarmów będzie bogata w błonnik i zapewni pełnię dłużej.
