Zatrzymanie płynów następuje z powodu reakcji organizmu na ciepłą pogodę, wysokie spożycie soli i zmiany hormonalne spowodowane miesiączką. Aby usunąć nadmiar płynu z tkanek ciała, zwiększ spożycie wody i zmniejsz spożycie sodu. Woda jest naturalnym środkiem moczopędnym, który naturalnie pomaga złagodzić zatrzymywanie płynów. Niektóre witaminy mogą również pomóc w utracie wagi wody.
Witamina C
Twoje ciało wymaga witaminy C do wzrostu i naprawy tkanek. Według University of Maryland Medical Center, suplementy witaminy C mają działanie moczopędne, więc pij dużo płynów podczas przyjmowania witaminy. Związek organiczny może powodować zwiększone oddawanie moczu po zażyciu. Witamina działa również jako przeciwutleniacz, blokując szkodliwe wolne rodniki, które występują, gdy organizm zamienia jedzenie w energię. Wolne rodniki mogą powodować raka, choroby serca i artretyzm.
Naturalne źródła witaminy C to pomarańcze, kalafior, truskawki i brokuły. Witamina nie jest przechowywana w ludzkim ciele, więc musi być uzyskana poprzez suplementację lub pokarm. Niski poziom witaminy C może powodować wysokie ciśnienie krwi, udar, niektóre nowotwory i choroby pęcherzyka żółciowego.
Witamina B6
Według kanału Better Health, witamina B6 może pomóc w przypadkach łagodnego zatrzymywania płynów. Może pomóc w wypłukiwaniu z organizmu nadmiaru wody i rozpuszczalnych w wodzie odpadów. Witamina nie jest produkowana przez twoje ciało i musi być wymieniana każdego dnia.
Naturalne źródła B6, zwane także pirydoksyną, to fasola, orzechy, jajka, brązowy ryż i mięso. Powstrzymaj się od przyjmowania dużych dawek B6, ponieważ mogą one powodować drętwienie i problemy neurologiczne.
Witamina D
Według artykułu o Medical News Today, niedobór witaminy D może powodować nadciśnienie, zatrzymanie płynów i osteoporozę. Witamina D, wapń i witamina B5 pomagają organizmowi wydalać nadmiar płynów. Zwiększ spożycie świeżych owoców i niskotłuszczowych produktów mlecznych, aby zwiększyć działanie moczopędne.
Naturalne źródła witaminy D obejmują ryby, wzbogacone mleko i olej z wątroby dorsza. Światło słoneczne przyczynia się również do produkcji witaminy D. Dziesięć minut światła słonecznego dziennie może wystarczyć, aby zapobiec niedoborom.
