Jesteś zajęty sesją ćwiczeń na bieżni serca, gdy nagle pokój wydaje się obracać wokół ciebie. To zawroty głowy, które mogą nawet wywołać u ciebie mdłości, mogą przeszkodzić ci w ćwiczeniu na bieżni. Zrozumienie, dlaczego występują zawroty głowy związane z wysiłkiem, może pomóc w zapobieganiu nawrotom tego schorzenia.
Znaczenie
Mechanizm działania bieżni może powodować zawroty głowy podczas jej obsługi. Podczas jazdy na bieżni twoje ciało się porusza, ale nie przebywasz na odległość. Jeśli wystąpią zawroty głowy lub mdłości, może to sygnalizować chorobę lokomocyjną. Choroba lokomocyjna pojawia się, ponieważ mózg interpretuje różne sygnały. Twoje ucho wewnętrzne może wyczuć, że jesteś w ruchu, ale twoje oczy nie interpretują ruchu - może to powodować zawroty głowy.
Zawroty głowy po treningu
Po powrocie z bieżni zawroty głowy mogą się utrzymywać, a nawet zwiększać. Twoje ciało staje się zdezorientowane, ponieważ wciąż się poruszasz, ale ziemia nie porusza się pod tobą. Dzięki częstym sesjom na bieżni Twoje ciało prawdopodobnie będzie aklimatyzować się w różnicach między podłożem a ruchomą platformą. Do tego czasu zmniejsz zawroty głowy, wychodząc z bieżni i trzymając się stabilnego przedmiotu. Poczekaj kilka minut, aż zawroty głowy ustąpią.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Jeśli zawroty głowy są związane z chorobą lokomocyjną, upewnienie się, że twoje oczy są skupione we właściwej pozycji, może pomóc zmniejszyć objawy. Nie spuszczaj oczu. Nie patrz w dół na stopy innych użytkowników bieżni, co może powodować zawroty głowy. Ponieważ twoje stopy często podążają za działaniem twoich oczu, to pomoże ci uniknąć potknięcia się lub chodzenia po pasie bieżni.
Ostrzeżenie
Zawroty głowy mogą wskazywać, że ćwiczysz w zbyt dynamicznym tempie na bieżni. Oceń swój spostrzegany wysiłek w skali od 1 do 10. Jeśli masz ponad siedem lat, możesz ćwiczyć zbyt mocno. Jeśli jesteś tak zdyszany, że nie możesz mówić wygodnie podczas ćwiczeń, zmniejsz prędkość. To zmniejszy twoje zawroty głowy i napięcie serca. Jednakże, jeśli nadal odczuwasz zawroty głowy, przestań ćwiczyć. Stań lub usiądź z podniesioną głową nad sercem.
Testowanie
Jeśli odczuwasz zawroty głowy z powodu gwałtownego bicia serca na bieżni, lekarz może zalecić test wysiłkowy, aby zmierzyć funkcjonowanie twojego serca, zgodnie z American Heart Association. Podczas testu wysiłkowego elektrody umieszczone na klatce piersiowej mierzą pracę serca. Pomiar takich parametrów życiowych, jak tętno, ciśnienie krwi i oddychanie może pomóc lekarzowi ustalić, czy zawroty głowy są związane z chorobą serca lub mniej poważnym problemem.
