Gracze baseballa muszą być wykwalifikowani w kilku obszarach, ale większość tych obszarów wymaga tej samej podstawowej umiejętności - koordynacji ręka-oko. Na szczęście istnieje niezliczona ilość ćwiczeń, które mają poprawić tę umiejętność i sprawić, że będziesz lepszym graczem, niezależnie od pozycji na boisku. Ćwiczenia te w większości rozwijają koordynację w pudełku pałkarza, ale także powinny poprawić zdolność łapania piłki.
Krok 1
Uderz w koszulkę mrugnięcia. Jest to najbardziej podstawowy i najprostszy sposób na ćwiczenie swingu. Celem jest zobaczenie piłki i uderzenie nią. Najpierw użyj baseballu na tee, ale po rozwinięciu umiejętności przejdź na piłki tenisowe. Mniejszy cel piłki tenisowej dalej rozwija zdolność widzenia piłki i uderzenia nią. Ustaw ciało w pozycji symulującej skok wewnątrz lub na zewnątrz, przesuwając trójnik w górę lub w dół, aby uzyskać wyższe lub niższe wysokości.
Krok 2
Graj miękkim rzutem z partnerem. Poproś partnera, aby uklęknął i podrzucił piłkę przed tobą. Wykonuj to ćwiczenie w odległości 6 stóp od siatki na klatce do mrugnięcia lub ogrodzeniu. Gdy piłka wisi w powietrzu, uderz ją w płot. Jeśli jesteś początkującym graczem, uderzaj w basebalty bezpośrednio przed tobą. Jest to najłatwiejsza droga do podążania wzrokiem, a większa kula jest łatwiejsza do trafienia. W miarę postępów, przełącz się na piłki tenisowe i pozwól partnerowi przejść za ukośną linię za tobą, podrzucając piłkę lekko do przodu, aby dostać ją przed siebie. Skoncentruj swoje oczy na miejscu przed tobą, gdzie pojawi się piłka. Huśtaj się, gdy piłka wejdzie w twoje pole widzenia.
Krok 3
Ćwicz krótkie podrzucanie z partnerem. Krótki rzut bliżej symuluje rzeczywistą wysokość tonu. Zza ekranu bezpieczeństwa, ustaw swój partner dla ciebie z odległości nie większej niż 10 do 15 stóp. Bliski zasięg pomaga symulować skok o pełnej prędkości. Używaj piłek tenisowych po opanowaniu tego ćwiczenia z piłkami baseballowymi, pamiętając, że nawet utalentowani gracze potrzebują lat, aby rozwinąć koordynację ręka-oko na tyle, aby móc używać piłek tenisowych do krótkiego rzutu.
Krok 4
Użyj rozstawiarek ustawionych na różne prędkości i wysokości od realistycznego punktu zwolnienia. Jeśli to możliwe, umieść maszynę do rzucania na szczycie kopca lub użyj klatki mrugnięcia, która leży płasko na ziemi. Niektóre maszyny można ustawić tak, aby symulowały kulki krzywych i zmiany. Dostosuj szybkość i głębokość przerwy w obu tych przypadkach, a także szybkość fastballu. Gdy jest używana z rzeczywistej odległości, jest to najlepsza symulacja prawdziwego pitchingu.
Krok 5
Stań kilka stóp od ściany i poproś partnera, by rzucił piłeczkę ze ściany. Złap piłkę najpierw dwiema rękami, potem jedną, gdy się poprawisz. To jest dobry sposób na polepszenie swojej pracy w terenie. Niezależnie od tego, czy grasz w polu bramkowym, czy też w polu, opracowanie szybkich rąk wymaganych w tym ćwiczeniu z koordynacją, aby złapać mniejszą piłkę, poprawia rozgrywkę w dniu meczu. To ćwiczenie jest łatwo kontrolowane z powodu krótkiego rzutu wykonanego przez twojego partnera. Po prostu rzucanie bardziej delikatnie zmniejsza trudność dla początkujących graczy.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Koszulka baseballowa
- Baseballs
- Piłki tenisowe
- Kij baseball'owy
- Rękawica bejsbolowa
- Ekran bezpieczeństwa
- Pitching machine
