Potrzebujesz wystarczającej ilości wielu witamin i minerałów do prawidłowego skrzepnięcia krwi. Spożywanie różnych pokarmów o wysokiej zawartości tych składników może nieco pomóc, jeśli krwawią łatwo, ale nie polegaj wyłącznie na jedzeniu, jeśli uważasz, że twoja krew nie krzepnie prawidłowo. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, ponieważ możesz mieć poważny stan, który wymaga leczenia.
Żywność o wysokiej zawartości witaminy K
Witamina K jest jednym z głównych składników odżywczych niezbędnych do krzepnięcia krwi. Faktycznie, jego nazwa pochodzi od niemieckiego słowa "krzepnięcie krwi" według Instytutu Linusa Paulinga. Pokarmy bogate w witaminę K obejmują zielone warzywa liściaste, brokuły, scallions, brukselkę i szparagi, z których wszystkie zawierają ponad 100 procent dziennej wartości na filiżankę. Inne dobre źródła witaminy K to kapusta, suszone śliwki, okra, seler, marchew, jeżyny, maliny, morwy i jagody.
Jedzenie bogate w wapń
Wapń jest nie tylko dobry dla mocnych kości; stymuluje również uwalnianie enzymu niezbędnego do tworzenia skrzepów krwi. Produkty mleczne, takie jak jogurt, mleko i ser, są jednymi z głównych źródeł wapnia w amerykańskiej diecie, a ciemnozielone warzywa liściaste, okra i niektóre rodzaje konserw i świeżych ryb również pomogą uzyskać zalecaną ilość wapnia w swoim diecie. dieta.
Pokarmy bogate w mangan
Potrzebujesz śladu mineralnego manganu, aby utworzyć pewne czynniki krzepnięcia krwi. Dobrym źródłem tego minerału, który jest również ważny dla gojenia się ran i tworzenia silnych kości, są herbata, owoce morza, fasola, orzechy, nasiona, chleb pełnoziarnisty, tofu i zielone warzywa liściaste. Dzikie jagody, czekolada, syrop klonowy, orzech kokosowy, okra i ziarno tefowe również dostarczają znaczne ilości manganu.
Żywność o wysokiej zawartości miedzi
Niedostateczna ilość miedzi w diecie może powodować trudności z krzepnięciem krwi. Ten minerał, również ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i tworzenia czerwonych krwinek, występuje w znaczących ilościach w owocach morza, fasoli, orzechach, nasionach, grzybach, jarmużu, awokado, suszonych owocach, koziego serze, przepiórkach i kokosie.
