Wyznaczanie celów jest silnym motywatorem w osiągach sportowych. Cele dają poszczególnym graczom i drużynom sportowym cele i liczby, do których należy dążyć, a także mogą być używane jako miarka do monitorowania postępów. Gole powinny zostać uzgodnione pomiędzy trenerem a graczem i ponownie przeanalizowane w miarę rozwoju sezonu.
SMART Model ustawienia celu
Profesorowie z Maine Community College wspierają model wyznaczania celów SMART. Model wyznaczania celów SMART sugeruje, że cele spełniają kryteria konkretnych, wymiernych, osiągalnych, realistycznych i terminowych. Konkretnymi i wymiernymi przykładami wyznaczania celów byłby gracz koszykówki, który miałby zdobyć średnio ponad 10 punktów lub zapewnić średnio ponad 10 asyst na mecz. Liczba ustalona w tych celach jest specyficzna i łatwo jest mierzyć postęp, śledząc wyniki gry w miarę upływu sezonu. Osiągalne i realistyczne cele powinny zostać przedyskutowane i uzgodnione zarówno przez gracza, jak i trenera. Przeszłe wyniki i postrzegany potencjał powinny być brane pod uwagę przy ustalaniu tych celów. Aktualnym przykładem ustawienia celu jest piłkarz, który chce strzelić 20 bramek przed końcem sezonu.
Zadania zorientowane na zadania
Dr Mary Walling i dr Joan Duda wyjaśniają ideę zorientowanych na zadania i zorientowanych na ego celów w artykule w książce "Performance Edge: The Letter of Performance Psychology". Cele zorientowane na zadania koncentrują się na uczeniu się i doskonaleniu w sposób ciągły, a nie końcowy. Przykładem zadania zorientowanego na zadanie byłoby, gdyby piłkarz postawił sobie cel opanowania pięciu różnych ruchów, aby pokonać obrońcę w ciągu dwóch miesięcy.
Cele Ego
Nazywane także celami zorientowanymi na wyniki, celem zorientowanym na ego będzie koncentrować się na wynikach, takich jak liczba zdobytych bramek lub wygranych gier. Przykładem ukierunkowanego na ego celu byłoby, gdyby zawodnik baseballu wyznaczył sobie cel, jakim jest trafienie w 10 biegach i zdobycie 30 RBI w sezonie.
Indywidualnie ukierunkowane cele
Sporty indywidualne, takie jak tenis i lekkoatletyka, wymagają od jednostki motywowania się szeregiem celów zorientowanych na zadania i ego. W sportach zespołowych ważne jest również to, że ludzie motywują się własnymi celami i włączają je do celów zespołowych. Przykładem tego jest bramkarz hokejowy, który stawia sobie za cel stworzenie 10 zapisów gry lub osiągnięcie 10 wyłączeń w sezonie.
Zespołowe cele
Drużyny sportowe powinny wyznaczyć szereg celów, które są zorientowane na zadania i ego, aby pomóc im w osiągnięciu sportowych wyników. Korzystne jest, jeśli drużyna sportowa nie zostanie złapana wyłącznie w wygranych i stratach. Czynniki zewnętrzne, takie jak pogoda i sędziowanie, mogą czasami wpływać na wyniki, dlatego lepiej jest skupić się na ogólnej wydajności. Uwzględniając wyniki, korzystne jest ustalenie zakresu celów na sezon. Przykładem może być amerykański zespół piłkarski, który wyznaczył sobie cele wygrania 10 gier w danym sezonie. Ponadto, zespół może dążyć do osiągnięcia 20 pierwszych upadków w grze, stracić mniej niż 20 pierwszych upadków i ukończyć ponad 50 procent swoich pasaży.
