Stan twoich paznokci zapewnia wgląd w twoje ogólne zdrowie. Twoje ciało nieustannie tworzy nową zrogowaciałą tkankę paznokcia, która tworzy płytkę paznokcia lub widoczny paznokieć. Rodzina witamin z grupy B - osiem pokrewnych witamin rozpuszczalnych w wodzie - odgrywa rolę w zdrowiu twoich paznokci. Jeśli cierpisz na osłabienie paznokci w wyniku niedoboru witaminy B, przyjmowanie suplementu witaminy B może pomóc w stwardnieniu paznokci.
Nail Ridging
Ogólne niedobory witamin z grupy B mogą prowadzić do tworzenia się paznokci, twierdzi Emory University. Bez witaminy B, twoje łożysko paznokcia nie może właściwie wspierać wzrostu paznokci, co prowadzi do powstawania wzdłużnych grzbietów na gwoździu. Osłabia to ogólną strukturę płytki paznokcia, tworząc miękkie, łamliwe paznokcie. Przyjmowanie witamin z grupy wielowitaminowej lub witaminy B może pomóc w walce z ogólnym niedoborem witaminy B, utwardzając paznokcie, zapobiegając grzebieniu paznokci.
Wpływ biotyny
Jedna konkretna witamina B, która może mieć wpływ na twardość i wytrzymałość paznokci, to biotyna, zwana także witaminą H lub witaminą B-7. Biotyna pomaga w utrzymaniu kilku zrogowaciałych tkanek, w tym paznokci, skóry i włosów. Niedobór biotyny może prowadzić do powstania łamliwych paznokci, a także matowych i cienkich włosów. Przyjmowanie suplementu witaminy biotyny może pomóc w wzmocnieniu łamliwych paznokci poprzez zagęszczanie się płytki paznokcia i zapobieganie uszkodzeniom - informuje Instytut Linusa Paulinga.
Wpływ kwasu foliowego
Inną witaminą szczególnie ważną dla zdrowia paznokci jest kwas foliowy lub witamina B-9. Brak konsumpcji wystarczającej ilości witaminy B-9 może prowadzić do rozwoju grzbietu biegnącego wzdłuż centrum paznokcia, według Emory University. Ten osłabiony grzbiet może łatwo ulec uszkodzeniu, powodując pękanie paznokcia. Przywrócenie prawidłowego spożycia kwasu foliowego przez przyjmowanie suplementu witaminowego może wspierać prawidłowy wzrost paznokcia, pomagając w ponownym utwardzeniu płytki paznokcia.
Inne możliwe przyczyny zaburzeń paznokci
Podczas gdy witaminy z grupy B mogą pomóc w stwardnieniu paznokci w niektórych przypadkach, mogą nie leczyć osłabionych paznokci spowodowanych innymi zaburzeniami. Niektóre zaburzenia, takie jak choroby autoimmunologiczne, mogą zakłócać nowy wzrost paznokcia, prowadząc do osłabienia paznokci. Ponadto niedobory innych składników odżywczych, takich jak białka lub minerały dietetyczne, mogą również zaszkodzić wzrostowi paznokci, powodując słabe paznokcie. Jeśli cierpisz na bardzo słabe paznokcie lub inne zaburzenia paznokci, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę leżącą u podstaw przed przyjęciem suplementu witaminy B.
