Dieta supergreenów polega na wykorzystaniu "super zielonego napoju", suplementacji supergreens lub spożywaniu zielonego pokarmu all-stars, aby zrównoważyć pH twojego organizmu. Ma to na celu poprawę twojej energii, zwiększenie zdrowia i zmniejszenie pragnień. Zawsze skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia przed wypróbowaniem nowego planu diety.
Teorie / Spekulacja
Teoria stojąca za dietą supergreenów polega na tym, że zapewnia ona równowagę pH twojego organizmu. Jeśli twoje pH jest zbyt niskie, twoje ciało jest w stałym stanie kwasicy metabolicznej. Wpływa to na ciebie na poziomie komórkowym, wyczerpując twoją energię i utrudniając zachowanie zdrowia, zgodnie z Brendanem Brazierem, autorem "Thrive: The Vegan Nutrition Guide". Odkąd kwasica akcentuje twoje ciało, to również prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu , które mogą powodować apetyt, który przyczynia się do przybierania na wadze. Najlepsza równowaga pH dla twojego ciała to 7,35. Wartość pH 1 jest najbardziej kwaśna. Wartość pH 14 jest najbardziej alkaliczna.
Rodzaje
Wiele firm sprzedaje "supergreens" w formie suplementów, od napojów po tabletki i proszki. Do wyprodukowania 1 uncji można użyć więcej niż 1 funta produktu. proszku, co daje skoncentrowane źródło chlorofilu, witamin, minerałów, składników odżywczych, błonnika, białka i enzymów, powiedzmy Robert O. Young i Shelley Redford Young, autorzy "The PH Miracle." Najlepsze zielone proszki i napoje pochodzą od ekologiczny produkt, który jest konserwowany przez odwodnienie w niskiej temperaturze - radzą autorzy. Jeśli używasz proszku, wymieszaj 1 łyżeczkę. zielony proszek do około 4 szklanek wody. Autorzy zalecają spożywanie tej mieszaniny trzy do czterech razy dziennie. Każda tabletka Supergreen i napój na rynku ma własny zestaw instrukcji, jak często go spożywać.
Rozważania
Możesz zrobić własne napoje bezalkoholowe, jeśli nie chcesz kupować suplementu. Dr Mehemet Oz, gospodarz programu Dr Oz, opowiada się za pomocą miksera, aby połączyć zielone pokarmy, takie jak seler, szpinak, kiełki, pietruszka i ogórek z innymi zdrowymi pokarmami, takimi jak imbir i cytryna. Inni zwolennicy napojów Supergreen używają sokowirówki do przygotowania napoju.
cechy
Zgodnie z ogólną wytyczną, gdy przestrzega się diety supergajnowskiej, około 80 procent spożywanej żywności powinno być alkaliczne, a tylko 20 procent powinno być kwasotwórcze, według Younga i Redforda Younga. Pokarmy takie jak liściaste zielone warzywa, papryka, cytryny, koper włoski, kiełki lucerny i ogórki mają właściwości alkaliczne w twoim ciele. Tymczasem, jak mówi Brazier, sery, biały ryż, makaron i mięso tworzą kwas.
Ruchomości
Spożywanie diety bogatej w supergajony może pomóc w walce z cukrzycą, mówią Young and Redford Young w innej książce, którą napisali: "Cud PH dla cukrzycy". Jednak niektóre supergajny są bardziej skuteczne niż inne w tym celu. Należą do nich lucerna, trawa jęczmienna, brokuły, kapusta, seler, jarmuż, pietruszka, rozmaryn, szałwia, szpinak, tymianek, trawa pszeniczna i liść zimozielony - mówią autorzy. Dieta cukrzycowa supergreen obejmuje spożywanie posiłków składających się prawie wyłącznie z zup i koktajli z supergransem.
Potencjał
Dodanie supergreenów do diety dodaje także antyoksydantów, które chronią komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, mówią Estitta Bushkin i Gary Bushkin w artykule na temat Better Nutrition, "Anti-Aging with Antioxidants". Uważa się, że wolne rodniki odegrają rolę w rozwoju serca choroby i nowotwory, zgodnie z National Institutes of Health. Dodanie supergreenów do diety zwiększa również spożycie chlorofilu. Chlorofil pomaga twojemu ciału w detoksykacji, mówi Gillian McKeith, autor książki "You Are What You Eat." K. Morita, autor naczelny do badania opublikowanego w 2001 roku w "Environmental Health Perspectives", zgadza się z tym. Jego badania wykazały, że chlorofil może zahamować wchłanianie zanieczyszczeń środowiska, a także pomóc organizmowi szybciej wydalać takie zanieczyszczenia.
