Podczas gdy nie ma diety cudownej, która pomoże ci pozbyć się kilkunastu funtów w ciągu kilku dni, możliwe jest rozpoczęcie skoku w ciągu weekendu. Zamiast wdawać się w ekstremalną dwudniową dietę, pomyśl o tym procesie jako początku podróży. Jeśli przygotowujesz się do specjalnego wydarzenia, pamiętaj, że pierwsze kilka funtów jest najłatwiejszych do stracenia, ponieważ zazwyczaj są to masa wody.
Krok 1
Spróbuj szybko. Podczas długotrwałych postów może być niebezpieczne, robienie tego przez kilka dni może pomóc w detoksykacji i stracić masę wody. Unikaj owoców, ponieważ mają one wysoką zawartość cukrów, a zamiast tego skupiają się na nieskrobiowych warzywach. Jeśli nie możesz znieść jedzenia tylko warzyw przez 2 dni, rozważ posiadanie lekkiego śniadania lub kolacji, a następnie skoncentruj się na produkcji pozostałej części dnia.
Krok 2
Wyeliminuj wszystkie węglowodany i przetworzone produkty spożywcze z diety. Zamiast tego skoncentruj się na tym, aby chude białko (kurczak, indyk i ryby) stanowiło główną część każdego posiłku. Unikaj mleczarstwa na weekend, ponieważ mleczko zawiera laktozę, formę cukru i może wpływać na wysiłek odchudzania. Jeśli czujesz się oszołomiony, rano zjedz jedną porcję węglowodanów.
Krok 3
Jeść w domu. Jedzenie w restauracji jest zwykle wyższe w kaloriach i węglowodanach, a będzie trudniej kontrolować, ile jesz. Przed weekendem zaopatrz się w lodówkę i szafki z jedzeniem, dzięki czemu nie musisz iść na zakupy i kusić innymi produktami.
Krok 4
Nie zatrzymuj się. Ponieważ redukujesz ilość węglowodanów, możesz być zbyt słaby na intensywny trening, ale staraj się o co najmniej 30 minut aktywności każdego dnia, na przykład chodzenie, wędrówki lub jazda na rowerze. Dodaj również trening oporowy, ponieważ praca mięśni przyspieszy twój metabolizm, zwiększając spalanie kalorii.
Krok 5
Pij dużo płynów bez kalorii. Woda jest najlepsza, ale można też wypić czarną kawę lub herbatę, napoje gazowane, wodę seltzer i inne. Ciecze pomogą wypłukać ciężar wody, a także kontrolować głód i pragnienia.
