Jazda na rowerze jest uważana za działalność o małym oddziaływaniu, co oznacza, że ma niewielki wpływ na stawy, szczególnie na kolana. Podczas gdy jazda na rowerze nie jest obciążeniem fizycznym, nadal można urazić lub pociągnąć mięśnie podczas jazdy na rowerze. Mięśnie pośladkowe, które składają się z pośladków maksymus, minimus i medius, są poddawane dużym obciążeniom podczas jazdy na rowerze. Stanowią część motoru podczas skoku pedału, szczególnie podczas wspinania się na siedząco lub podczas wciskania twardego sprzętu. Możliwe jest przemęczenie pośladka, w tym mięśnia pośladkowego, powodując skurcz mięśni.
Gluteus Medius
Gluteus medius wstawia się na zewnętrznej powierzchni rdzenia, pod grzbietem i łączy się z większym krętarzem kości udowej. Odgrywa ważną rolę w utrzymaniu miednicy. Kiedy pedałujesz, gluteus medius jest odpowiedzialny za utrzymywanie twoich bioder w stanie stabilnym. To również uprowadza i częściowo zgina biodro. Jeśli wystąpi osłabienie mięśnia, rowerzysta zwykle będzie kołysał się w biodrach, a miednica przesuwa się w górę i w górę w siodle. To zakłóca przenoszenie mocy od pośladków do pedałów, zmuszając inne mięśnie do zrekompensowania i powodując, że sportowiec zużywa więcej energii w procesie.
Skurcz mięśni
Gdy rowerzysta nadal naciska na osłabiony pośladek, może dojść do naprężenia mięśni lub pociągniętego mięśnia. To pierwszy krok w kontuzji. Jeśli nie zostanie poddany leczeniu lub sportowiec będzie nadal obciążał mięsień, może przekształcić się w skurcz. Skurcz powstaje w wyniku zapalenia wokół naprężonego lub nadmiernie rozciągniętego mięśnia. Występuje napięcie i, o ile nie zostanie on leczony, mięsień rozwinie węzły lub punkty spustowe, co może być bardzo bolesne.
Leczenie
Kiedy spazm mięśnia pośladkowego mediusza przechodzi do punktu spustowego, ból jest często odczuwany wzdłuż grzbietu biodrowego, który jest grzbietem górnej części kości miednicy. Ból może wydawać się bólem w dolnej części pleców, ale jest spowodowany przez pośladkową medius. Znajdź dobrego masażystę sportowego do pracy na mięśnie i leczyć ból za pomocą przeciwbólowych środków przeciwzapalnych i lodu. Możesz także usiąść i przeturlać się na piłce tenisowej, aby spróbować rozluźnić mięśnie. Ważne jest, aby zmniejszyć wysiłek fizyczny, dopóki ból nie ustąpi, a mięśnie się rozluźnią.
Inne uwagi
Aby uniknąć problemów w przyszłości, najpierw rozważ dopasowanie swojego roweru. Poproś profesjonalnego montera o ocenę Twojej pozycji i wprowadzenie koniecznych zmian. Twoje pedały mogą być nieprawidłowo ustawione lub możesz umieścić stopy zbyt daleko do tyłu pedałów, z których oba mogą prowadzić do skurczów w pośladkach środkowych. Możesz również pedałować z lekko uprowadzonymi biodrami, co może również prowadzić do nadużywania i skurczów mięśnia pośladkowego minimus. Być może trzeba skonsultować się z fizjoterapeutą, aby pracować nad brakiem równowagi mięśniowej lub niestabilnością miednicy. Pamiętaj też, aby po zakończeniu jazdy rozciągnąć pośladki, ale uważaj, aby ich nie rozciągnąć. Powoli buduj swoje mile i intensywność twoich przejażdżek, aby zmniejszyć szansę ponownego przeciążenia pośladków.
