Drożdże piwowarskie, rodzaj suplementu diety, są bogate w chrom i inne składniki odżywcze, które są ważne dla organizmu. Drożdże piwowara różnią się od innych rodzajów drożdży, takich jak drożdże piekarnicze lub drożdże odżywcze. Odpowiednie odżywianie jest ważne w czasie ciąży, kiedy Twoje ciało ma dodatkowy ciężar rozwijającego się dziecka. Możesz dostać niektóre witaminy, których potrzebujesz podczas ciąży, biorąc drożdże piwne.
Drożdże piwowarskie
Drożdże piwne są w rzeczywistości grzybem, organizmem zwanym Saccharomyces cerevisiae. Jest często używany do produkcji piwa, stąd nazwa, ale może być częścią innych suplementów diety. Drożdże piwne zawierają wiele różnych witamin, w tym witaminy z grupy B, takie jak tiamina, niacyna i ryboflawina, a także selen mineralny. Chociaż jego smak może być gorzki, jest on bezpieczny dla dorosłych, w tym kobiet w ciąży, do stosowania jako suplement.
B Witaminy
Chociaż drożdże piwne są dobrym źródłem wielu witamin z grupy B, przestrzeganie zdrowej diety jest najlepszym sposobem na uzyskanie odpowiedniego odżywiania, jeśli jesteś w ciąży, zamiast polegać na suplementach. Drożdże piwowarskie mają kilka witamin z grupy B, które są ważne w czasie ciąży. Witaminy B-1 i B-2 mogą pomóc w utrzymaniu poziomu energii, niacyna promuje zdrową skórę, a witamina B-6 może pomóc w zmniejszeniu skutków porannej choroby. Drożdże piwowarskie nie zawierają wszystkich witamin z grupy B, dlatego należy dokładnie sprawdzać etykiety. Na przykład drożdże piwne nie są źródłem witaminy B12, której niektóre osoby będące weganami mogą potrzebować w czasie ciąży.
Chrom
Drożdże piwne są doskonałym źródłem chromu, zawierającym około 60 mcg w każdej łyżce stołowej. Chrom jest ważny w czasie ciąży, ponieważ organizm rozkłada pokarmy, takie jak tłuszcze, węglowodany i białka w celu trawienia. Dodatkowo chrom działa stabilizująco na poziom cukru we krwi, co może być czynnikiem wpływającym na cukrzycę ciążową. Kobiety w ciąży potrzebują około 30 mcg chromu dziennie, aby utrzymać dobre zdrowie, a drożdże piwne mogą zaspokoić twoje potrzeby żywieniowe dla tego minerału.
Rozważania
Jeśli jesteś w ciąży i chcesz dodać dodatkowe witaminy do swojej diety poprzez drożdże piwne, porozmawiaj z lekarzem o tym, ile należy przyjmować każdego dnia. Według University of Maryland Medical Center większość dorosłych może przyjmować drożdże piwne w postaci proszku, płatków lub płynnej formy; Jedna do dwóch łyżek wystarczy każdego dnia. Jeśli zażywasz prenatalne witaminy, leki lub inne suplementy, porozmawiaj z lekarzem na temat bezpieczeństwa dodawania drożdży piwowarskich do diety, aby uniknąć interakcji.
