Słodycze są jednym z najbardziej pożądanych pokarmów w czasie ciąży, wynika z projektu "Ciąża dzisiaj". Chociaż spożywanie słodyczy z umiarem jest w porządku, spożywanie zbyt dużej ilości może prowadzić do niepotrzebnego przyrostu masy ciała i wpływać na zdolność do spożywania zbilansowanej diety. Aby zapewnić Tobie i Twojemu dziecku żywienie potrzebne podczas ciąży, ograniczaj się do jednego lub dwóch słodkich artykułów dziennie.
Przybranie na wadze
Słodkie potrawy, takie jak ciastka, ciastka, ciastka, puddingi i inne produkty deserowe często zawierają dużo kalorii i tłuszczu, co może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Nawet słodycze, które nie są uważane za żywność deserową, takie jak napoje bezalkoholowe i słodzone zboża, są bogate w kalorie. Mimo że przyrost masy ciała jest konieczny dla zdrowej ciąży, uzyskanie zbyt dużej ilości może spowodować bóle pleców i problemy z zębami oraz doprowadzić do powikłań, takich jak cukrzyca ciążowa i problemy z ciśnieniem krwi.
Sztuczne słodziki
Niektóre słodycze, takie jak wypieki, pudding, mrożone desery, żelatyna i napoje bezalkoholowe, zawierają sztuczne słodziki, które często obniżają kaloryczność żywności. Chociaż zmniejsza to ryzyko niepotrzebnego przyrostu masy ciała, nie wszystkie sztuczne słodziki są bezpieczne. Według American Pregnancy Association, sztuczna słodząca sacharyna może przenikać przez łożysko i nie jest bezpieczna w czasie ciąży. Inne, takie jak aspartam, są bezpieczne z umiarem. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie masz pewności, które sztucznie słodzone pokarmy są dla Ciebie szkodliwe w czasie ciąży.
Zbilansowana dieta
Jeśli często wybierzesz słodycze zamiast zdrowej żywności, Ty i Twoje nienarodzone dziecko mogą nie otrzymać niezbędnych składników odżywczych. Może to prowadzić do słabego wzrostu i rozwoju nienarodzonego dziecka oraz braku energii dla Ciebie. Unikaj napełniania deserów i napojów bezalkoholowych, a zamiast tego wybieraj chude białka, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Ziarna i ciemne, liściaste warzywa są dobrym źródłem kwasu foliowego, witaminy B, która ma zapobiegać wadom wrodzonym, zgodnie z Biuletynem Narodowego Instytutu Zdrowia Suplementów Diety. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem, jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu zrównoważonej diety ciążowej dla twojej sytuacji.
Zalecenia
Jeśli masz ochotę na słodycze, spróbuj pożywienia, które zaspokoi Twoje słodycze bez potencjalnych negatywnych skutków. Spróbuj jeść smakowite mrożone jogurty lub mrożone owoce. Możesz również dodać banany lub inne rodzaje owoców z masłem orzechowym, aby dodać trochę białka do swojej przekąski.
