Diureza to kolejne słowo na temat utraty wody z organizmu poprzez mocz. Jeśli doświadczasz retencji wody, stan znany jako obrzęk, stymulowanie diurezy może pomóc zmniejszyć niewygodne obrzęki i obrzęki, które mogą wpływać na twoje ciało. Podczas gdy substancje zwane diuretykami są dostępne w celu stymulowania diurezy, możesz również spożywać pewne pokarmy i napoje, które zachęcają twoje ciało do uwalniania dodatkowych płynów. Jeśli wystąpią obrzęki, zwiększenie spożycia tych pokarmów i napojów może pomóc w złagodzeniu objawów.
Świeże owoce
Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, zwiększenie ilości wody może stymulować organizm do uwalniania większej ilości wody. Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało pracuje nad utrzymaniem określonej równowagi płynów. Jeśli dodasz więcej wody poprzez jedzenie i napoje, które jesz, twoje ciało pozbędzie się więcej wody, próbując utrzymać ogólny poziom płynów w twoim ciele. Wiele owoców ma wysoką zawartość wody, która może stymulować diurezę. Należą do nich melony, takie jak arbuz, melon spadziowy i kantalupa. Ananasy i winogrona to inne, wypełnione wodą, opcje, które możesz włączyć do codziennej diety.
Soki
Ponieważ sok jest płynem, naturalnie może pomóc w pobudzeniu diurezy. Soki bogatych w przeciwutleniacze owoców, takich jak borówki i czereśnie, mogą być pomocne w ograniczaniu zatrzymywania wody. Unikaj soków, które nie są w 100% sokiem owocowym i zawierają dodatek cukrów, ponieważ mogą one przyczynić się do zatrzymania wody. Możesz także warzyć zioła o właściwościach moczopędnych w postaci herbat jako źródła płynów. Należą do nich jagody mniszka lekarskiego i jałowca.
Zielone warzywa liściaste
Zielone, zielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż i rzeżucha, są uważane za naturalne diuretyki. Są one bogate w wodę i zawierają dużo składników odżywczych, zgodnie z everydiet.org. Pory są kolejnym liściastym, zielonym warzywem, które można zmieszać w zupę, aby dodać płyny do diety. Pietruszka i nasiona selera to także zielone zioła liściaste, które można włączyć do żywności w celu wywołania efektu moczopędnego.
Inne warzywa
Oprócz liściastych, zielonych warzyw można spożywać warzywa, takie jak szparagi, aby naturalnie stymulować diurezę. Buraki i zielona fasola również zawierają dużo wody. Cebula i ogórek to dwa dodatkowe źródła roślinne, które można jeść w celu ograniczenia zatrzymywania wody w organizmie.
