Jeśli chodzi o bycie totalnym badassem, Ruth Bader Ginsburg jest jedną z naszych największych inspiracji. Sąd w Sądzie Najwyższym Stanów Zjednoczonych nadal walczy o prawa kobiet i kończy pracę w wieku 84 lat, czyli w wieku, w którym większość ludzi uznałaby to za uzasadnione.
Jakby to nie było wystarczająco imponujące, ikona feministyczna otworzyła w tym tygodniu temat jej rutynowych ćwiczeń podczas wizyty w Georgetown Law Center w Waszyngtonie, i - niespodzianka niespodzianka - to naprawdę cholernie niezwykłe.
Na początek Ginsberg regularnie wypuszcza 20 niezmodyfikowanych pompek naraz, coś, o czym jej trener, Bryant Johnson, opisuje w swojej nowej książce "Trening RBG: jak silna ... i Ty możesz!"
Więc jak dokładnie Ginsburg wypracował jej siłę? Był to stopniowy proces, który rozpoczął się, gdy jej zdrowie zaczęło spadać.
"Bryant jest moim trenerem od 1999 roku. Był to rok mojej walki z rakiem jelita grubego, z dziewięciogodzinnym zabiegiem chirurgicznym, dziewięciomiesięczną chemioterapią, sześcioma tygodniami codziennego napromieniowania", powiedziała do publiczności w Georgetown Law Center. "Kiedy doszliśmy do końca tego stresującego czasu, mój mąż powiedział:" Wyglądasz jak ocalały z obozu koncentracyjnego. Musisz coś zrobić, żeby się zbudować. "
Umiejętności Push-upa Sprawiedliwości pojawiały się stopniowo, gdy zaczęła odzyskiwać siły. Bryant miał jej początek z pompkami na ścianach (stojąc na odległość ramienia od solidnych drzwi lub ściany, przynosząc swoją klatkę piersiową w kierunku ściany, a następnie odpychając). Ostatecznie przeniosła się do pompek na kolanach, dopóki nie skończyła na pełnych pompkach, które robi od wielu lat, mówi.
Dodatkowym sposobem na regularne ćwiczenia pompek jest włączenie kolejnego ćwiczenia Ginsburga: deski (która jest także ćwiczeniem, które daje Cher jej niesamowitą sylwetkę w wieku 71 lat). Piękno deski polega na tym, że buduje ona zarówno wytrzymałość ramion, jak i wytrzymałość rdzenia - dwa integralne składniki odpowiedniego push-up.
Innym tajemniczym ćwiczeniem Ginsburga jest to, że nigdy nie pozwala, by wygrało jej wyczerpanie. Bez względu na to, jak zmęczona może być pod koniec dnia, zawsze jest odświeżana po spotkaniu z Bryantem, mówi, i to właśnie ją podtrzymuje.
Aby uzyskać więcej informacji na temat rutynowego treningu Ginsburg, zapoznaj się z wydaniem książki 17 października.
A w międzyczasie zacznij przygotowywać się do push-up. Ponieważ jeśli RBG znajdzie czas na wypracowanie, jednocześnie walcząc o swoje prawa na co dzień, Ty też możesz!
Co myślisz?
Czy umiejętności push-up Ginsburga inspirują cię do koncentrowania się bardziej na swojej sile? Ile regularnych pompek chcesz wykonać w tym roku? Powiedz nam w komentarzach!
