Pływanie jest jednym z najbezpieczniejszych ćwiczeń, jakie możesz wykonać w czasie ciąży, według American Pregnancy Association. Pływanie w basenie z wybielaczem i chlorem może być bezpieczne i korzystne w czasie ciąży. Dopóki nie jesteś ograniczony przez pewne problemy zdrowotne, zarówno ty, jak i twoje rosnące dziecko może odnieść korzyść. Przed rozpoczęciem ćwiczeń w ciąży skonsultuj się z lekarzem.
Bezpieczeństwo
Pływanie w basenie z chlorem i wybielaczem jest bezpieczne. Dr Mark Nieuwenhuijsen z Wydziału Nauk o Środowisku i Technologii w Imperial College w Londynie twierdzi, że nie ma naukowych dowodów na to, że kobiety mogą zostać zaatakowane podczas ciąży przez chemikalia w basenach lub ich produktach ubocznych. Te produkty uboczne powstają, gdy chlor miesza się z substancją organiczną, taką jak komórki skóry i produkty do pielęgnacji ciała. Przyjrzał się badaniom w innych krajach, które łączyły problemy z porodem z tymi produktami ubocznymi i stwierdził, że wyniki są niekonsekwentne i niejednoznaczne. Zauważa, że baseny muszą być odpowiednio dezynfekowane, aby pozbyć się niebezpiecznych patogenów, ale kobiety w ciąży powinny wziąć prysznic przed kąpielą, aby usunąć luźną materię organiczną.
Korzyści
Kobiety w ciąży powinny starać się uczestniczyć w co najmniej 30 minutach ćwiczeń aerobowych, takich jak pływanie, przez większość dni w tygodniu. Regularne ćwiczenia są korzystne zarówno dla umysłu, jak i ciała. Ćwiczenia mogą zmniejszyć powszechne dolegliwości związane z ciążą, takie jak zaparcia, bóle i bóle, zmęczenie, problemy ze snem, a nawet żylaki. Jeśli to nie wystarczy, ćwiczenia mogą również zapobiegać powikłaniom zdrowotnym związanym z ciążą, takim jak cukrzyca ciążowa i nadciśnienie indukowane ciążą.
Obrzęk
Pływanie może pomóc w zapobieganiu lub zmniejszeniu jednego poważnego niewygodnego problemu związanego z ciążą: obrzęk. W czasie ciąży ciało kobiety produkuje o 50 procent więcej płynów niż zwykle. To w połączeniu z zatrzymującą wodą może spowodować obrzęk kończyn, dłoni i stóp. Ten obrzęk może być niewygodny, ale pływanie może pomóc. Korzystanie z basenu do ćwiczeń lub odpoczynku może pomóc zmniejszyć obrzęk, zmniejszając wpływ grawitacji na płyn w organizmie.
Środki ostrożności i rozważania
Jest to bezpieczne dla większości kobiet w ciąży do ćwiczeń, ale należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń w czasie ciąży. Niektóre kobiety z powikłaniami zdrowotnymi, takimi jak próchnica łożyska, problemy z płucami, problemy z sercem, problemy z szyjką macicy, stan przedrzucawkowy, zerwanie błon lub historia przedwczesnej porodu mogą wymagać ćwiczeń. Postępuj zgodnie ze wskazówkami lekarskimi dotyczącymi pływania w basenie.
