Nazwa: Lori H.
sweet-life.club Nazwa użytkownika: Loridz
sweet-life.club Członek od: Wrzesień 2010
STATYSTYKA:
Wiek: 37 lat
Wysokość: 5 stóp 9 cali
Przed pomiarami Waga: 209 funtów
Rozmiar ubioru / spodni: 12 do 14 / L do XL
Po pomiarach Waga: 155 funtów Rozmiar ubioru / spodni: 4 do 6 / S do M
Lori straciła 54 funty za pomocą MyPlate. Źródło zdjęcia: sweet-life.club 1. sweet-life.club: Jakie było twoje życie przed dołączeniem do sweet-life.club?
Lori: Nigdy nie zmagałem się z nadwagą, dopóki nie rozpocząłem szkoły prawniczej. Pracowałem na pełny etat, uczęszczałem do szkoły w pełnym wymiarze godzin i ledwo miałem czas spać w nocy, nie mówiąc już o ćwiczeniach lub jedzeniu. Zrobiłem kiepskie wybory żywieniowe. Przez cały czas jadłem z mężem i nigdy nie ćwiczyłem.
2. sweet-life.club: Jaka była Twoja inspiracja, aby dokonać zmiany?
Lori: Po ukończeniu szkoły prawniczej uświadomiłem sobie, że nie mam już powodu, aby jeść słabo i nie ćwiczyć. Chciałem wrócić do dawnej jaźni.
Lori nie miała powodów, by jeść słabo i nie ćwiczyć, więc postanowiła dokonać zmiany. Źródło zdjęcia: Zdjęcie dzięki uprzejmości Madison Baltodano Photography 3. sweet-life.club: W jaki sposób sweet-life.club pomaga ci schudnąć?
Lori: sweet-life.club pokazał mi jak okropny moje nawyki żywieniowe były. Po rozpoczęciu śledzenia moich kalorii w MyPlate zdałem sobie sprawę, ile pustych kalorii spożywałem codziennie, ponieważ nie wiedziałem, co jest w moim jedzeniu. Byłem napełniony ilością kalorii w rzeczach, które uważałem za dobre dla mnie. Zacząłem konsekwentnie odliczać kalorie i ćwiczyć, a funty szybko spadały. Zacząłem też biegać, co też było ogromnym czynnikiem w zmianie mojego ciała.
4. sweet-life.club: Kto był / jest twoim systemem wsparcia?
Lori: Dużo ludzi. Mój mąż był moim największym wsparciem. Zyskał też około 40 funtów, gdy byłem w szkole prawniczej, ale stracił go, jedząc zdrowiej i ponownie ćwicząc. Ale wszyscy wokół mnie - ciągle komplementując mnie, prosząc o moje sekrety do utraty wagi itp. - też pomogli.
Bieganie i wędrówka to ulubione sposoby Lori na ćwiczenia. Źródło zdjęcia: Zdjęcie dzięki uprzejmości Madison Baltodano Photography 5. sweet-life.club: Jaki jest twój ulubiony sposób na wypracowanie?
Lori: Moim absolutnie ulubionym treningiem są klasy kickboxingowe. Uwielbiam też biegać w wyścigach 5K i 10K. Jednak odkąd niedawno przeprowadziłem się do Kostaryki, te rzeczy nie są dostępne tam, gdzie mieszkam - a przynajmniej ich jeszcze nie odkryłem. Więc wędrowałem i biegałem, a ja dołączyłem do lokalnej siłowni, gdzie podnoszę ciężary i używam eliptycznego roweru i bieżni.
6. sweet-life.club: Jaki jest twój tygodniowy harmonogram ćwiczeń?
Lori: Robię jakiś trening prawie każdego dnia. Mój mąż i ja bierzemy długie spacery lub biegi w godzinach porannych i ćwiczymy na siłowni około godziny każdego dnia.
Lori robi jakiś trening prawie każdego dnia. Źródło zdjęcia: Zdjęcie dzięki uprzejmości Madison Baltodano Photography 7. sweet-life.club: Jaki jest typowy dzień posiłków i przekąsek?
Lori: Zwykle jem dwa posiłki - śniadanie i kolację - i jem przekąskę pomiędzy. Na śniadanie zazwyczaj mam jajecznicę z warzywami i grzankami lub koktajl owocowy. Na kolację to się zmienia. Robię dużo grillowanych ryb, ponieważ mogę je sprzedać na rynku w mieście. Jemy też dużo ryżu, czarnej fasoli i różnych warzyw. Prawie nigdy nie jem niczego smażonego i nie jem żadnego mięsa innego niż ryba. Do przekąsek uwielbiam banany, guacamole z pałeczkami marchewki i zdrowe ciasteczko robię przy użyciu ciecierzycy. Dużo też piecze i robię różne zdrowe babeczki i pieczywo z wszystkimi tutejszymi warzywami, które są tu tak tanie. Jadam około dwa razy w tygodniu: środy za pół ceny sushi w mieście i soboty na randkę.
8. sweet-life.club: Jaki jest zakres kalorii, które spożywasz dziennie?
Lori: Od 1200 do 2000 dziennie, w zależności od mojego nastroju, jak jestem głodny i jakie ćwiczenia wykonuję.
Lori oblicza, że jej dzienne spożycie kalorii wynosi od 1200 do 2000 kalorii. Źródło zdjęcia: Zdjęcie dzięki uprzejmości Madison Baltodano Photography 9. sweet-life.club: Jakie są zdrowe zszywki, które są zawsze w twojej kuchni?
Lori: Od czasu przeprowadzki do Kostaryki moja kuchnia jest zupełnie inna niż w Stanach. Kuchnia jest zwykle zaopatrzona w dużo świeżych warzyw i owoców, w tym awokado, ziemniaki, cebulę, cukinię, pomidory, rzodkiewki, kiwi, ananas, truskawki i winogrona. Trzymam też ogromne pojemniki z wodą, Coca-Zero (moje jedyne wady), sok pomarańczowy i mleko pod ręką. Zwykle mamy jakiś ser, ryż, czarną fasolę i jajka, ponieważ używamy ich w wielu naszych posiłkach. Moje szafki zawierają różne rodzaje suszonej fasoli, mąki, cukru, proszku do pieczenia, kawałków czekolady i dużo przypraw do gotowania. Dodajemy również nasiona chia do wielu produktów spożywczych, więc mam również ich podaż.
10. sweet-life.club: Jak radzisz sobie z posiłkami?
Lori: Mam więcej czasu na moich rękach w Kostaryce, ponieważ nie pracuję, więc nie planuję dużo posiłków. Kupuję tylko to, czego potrzebuję, więc robimy dużo wycieczek do sklepu spożywczego, kiedy jedziemy do iz miasta. Korzystam z Pinteresta całkiem sporo, aby sprawdzić nowe przepisy i odkryć niesamowite potrawy, takie jak hamburgery falafel i pieczona cukinia.
Przeprowadziliśmy się do Kostaryki z kilku powodów: pogody (pochodzę z Michigan), niższych kosztów utrzymania i pięknego otoczenia przyrody i zwierząt. Byliśmy również w Lotu 253 w 2009 roku, kiedy bombowiec bielizny próbował wysadzić nasz samolot.Od czasu tego incydentu naprawdę czuliśmy pragnienie cieszenia się naszym życiem i nie braliśmy nic za pewnik. Nie chcieliśmy pracować dopóki nie umrzemy, i chcemy cieszyć się cennym, małym czasem, jaki mamy tutaj na Ziemi.
Lori dzieli się tym, że jedną z jej tajemnic sukcesu jest pamiętać o dobrej zabawie przy zrzucaniu kilogramów. Źródło zdjęcia: Zdjęcie dzięki uprzejmości Madison Baltodano Photography 11. sweet-life.club: Jakie jest największe wyzwanie, przed którym stanąłeś?
Lori: Nie jeść tak dużo. Lubię dobrą imprezę i musiałem tego uniknąć, przynajmniej na początku, aby być na bieżąco z liczeniem kalorii. Teraz jadam raz lub dwa razy w tygodniu z moim mężem i zamawiam wszystko, co chcę.
12. sweet-life.club: Jaki jest twój największy sekret sukcesu, którym chcesz się podzielić z innymi?
Lori: Musisz być surowy, licząc kalorie. Połącz swoje treningi i - przede wszystkim - baw się dobrze!
13. sweet-life.club: Jak teraz wyglądasz?
Lori: Wciąż dużo ćwiczę - zazwyczaj rano, podczas treningu i ćwiczeń siłowych. Jestem na emeryturze, więc nie muszę być w ścisłym harmonogramie, jak byłem wcześniej. Również jedzenie zdrowe stało się o wiele łatwiejsze, gdy przeniosłem się do Kostaryki, ponieważ owoce i warzywa są łatwo dostępne. Obecnie nie liczę zbyt wiele kalorii, ponieważ mam lepsze zrozumienie tego, co jest w jedzeniu, ale staram się ograniczać porcje i jeść zdrowo i rozsądnie, jak to tylko możliwe.
Co myślisz?
Czy masz inspirującą historię sukcesu, którą chcesz udostępnić? Czy używasz sweetlife.club, aby schudnąć? Napisz do nas na adres: [email protected], a możesz być polecany w naszym biuletynie.
Napisane przez: Kelly Plowe, MS, RD, CSSD jest specjalistą ds. Żywienia i specjalności z zakresu komunikacji zdrowotnej i zdrowia. Jako zarejestrowany dietetyk i certyfikowany Dietetyk Sportowy, Kelly pomaga konsumentom w praktycznym zastosowaniu badań nad zdrowiem i żywieniem. Uważa, że dieta jest w centrum zdrowego i satysfakcjonującego życia i jest poświęcona pomaganiu innym, by byli najlepsi. Kelly mieszka w Los Angeles z mężem i ich buldogiem, Sunny. Ona jest zapalonym biegaczem, podnośnikiem i entuzjastą CrossFit. Mieszkając w SoCal, Kelly spędza większość wolnego czasu na gotowaniu, jedzeniu z przyjaciółmi i chodzeniu na koncerty muzyczne. Śledź Kelly na Twitterze i na Instagramie.
