Silne umiejętności komunikacji werbalnej są kluczem do zdrowych, udanych związków. Dobra komunikacja może pomóc rozwiązać problemy, uniknąć nieporozumień i rozwinąć głębsze, bardziej znaczące relacje. Komunikowanie się w skuteczny sposób werbalnie to umiejętność, której możesz się nauczyć poprzez wysiłek i zaangażowanie w doskonalenie.
Uważaj na swoje uczucia
Ważne jest, aby być świadomym swoich emocji i tego, w jaki sposób odgrywają one rolę w Twojej komunikacji werbalnej z innymi. Twoje uczucia, bardziej niż myśli, nakłaniają cię do komunikowania się, mówi HelpGuide.org w artykule "Skuteczna komunikacja". Brak świadomości emocjonalnej może skutkować niepotrzebnymi argumentami i frustracjami. Jeśli nie jesteś świadomy tego, co czujesz lub nie wiesz, dlaczego czujesz się w określony sposób, wyzwaniem będzie komunikowanie się, jak się czujesz lub czego potrzebujesz. Nie ignoruj ani nie próbuj zakopać niewygodnych uczuć. Rozwiń swoją świadomość emocjonalną, obejmując i radząc sobie z niewygodnymi i trudnymi uczuciami. Na przykład, pisanie w dzienniku lub rozmowa z przyjacielem może pomóc ci uzyskać świadomość tego, co czujesz.
Wyraź siebie
Ważną częścią komunikacji werbalnej jest umiejętność wyrażania swoich potrzeb, oczekiwań i pragnień. Nie zakładaj, że inni ludzie wiedzą, co myślisz lub czego chcesz. Może to spowodować nieporozumienia. Jeśli nie wyrażasz siebie, utrudnia to komuś skompromitowanie lub zaspokojenie twoich potrzeb, ostrzega Centrum Zdrowia Stanu Kalifornia w Long Beach w artykule "Miłość i komunikacja w związkach". Wyrażaj swoje uczucia i zachęcaj innych twoje życie, aby zrobić to samo.
Zarządzaj swoim stresem
Stres może mieć wpływ na zdolność skutecznego komunikowania się. Gdy stres jest wysoki, może to utrudnić jasne myślenie i odpowiednie działanie. Na przykład, jeśli czujesz się przytłoczony, możesz powiedzieć coś nietypowego lub zrobić komentarz, który później będziesz żałować. Zwróć uwagę na oznaki stresu, takie jak spocone dłonie, ból głowy lub ból brzucha. Poświęć chwilę na relaks przed odpowiedzią. Może pomóc policzyć do 10 lub wziąć kilka głębokich oddechów. Wiedząc, jak monitorować stres, możesz kontrolować swoje emocje i reagować w odpowiedni sposób.
Własne uczucia
Wyraź siebie bezpośrednio, a nie pośrednio. Na przykład powiedz: "Jestem zdenerwowany", a nie "Denerwujesz mnie". Może to pomóc w zapobieganiu konfliktom, ponieważ robisz to bez obwiniania drugiej osoby. Nie umieszczaj drugiej osoby w obronie. Koncentrując się na swoich myślach, uczuciach i tym, co uważasz za ważne, możesz uniknąć obarczania winą i częściej wywołają pozytywną reakcję drugiej osoby, zapewnia terapeuta Irene Hansen Savarese w artykule GoodTherapy.org "How to Express Your Your Feelings in a Pełen szacunku sposób. "
