Bieżnie są jednymi z najbardziej popularnych form sprzętu do ćwiczeń sercowo-naczyniowych, według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń. Podczas, gdy zmotoryzowane bieżnie są najczęściej używane zarówno w klubie fitness, jak i w domowej siłowni, bieżnie ręczne są tańsze i oferują mało znaczącą alternatywę dla chodzenia lub biegania na świeżym powietrzu. Manualne bieżnie nie mają silnika, ale napędzane są własnymi krokami, obracając pas na szeregu rolek.
Tread Deck
Bieżnia bieżni ręcznej jest bardzo ważna dla komfortu podczas ćwiczeń. Im więcej amortyzujących sprężyn i amortyzatorów ma pokład bieżnika, tym łatwiej będzie na twoich stawach. Jednym z aspektów ręcznych bieżni, które mogą być trudne dla twoich stawów, jest początkowo obracanie się paska, więc dobrze wyściełana talia jest ważna dla Twojej wygody. Rolki pod pasem powinny być duże i obracać się swobodnie, gdy wykonasz je do przodu.
Rozmiar paska
Obszar do chodzenia na bieżni ręcznej jest zwykle mniejszy niż bieżni motorowej. Chociaż nieznacznie mniejszy rozmiar pasa jest akceptowalny, ponieważ będziesz chodzić lub lekko biegać, zamiast biegać pełną prędkością na bieżni ręcznej, musisz upewnić się, że na pasie jest wystarczająco dużo miejsca na długość kroku. Jeśli pas jest zbyt krótki lub wąski, ćwiczenia mogą być niewygodne, a użytkownik będzie skłonny do potknięcia się lub zejścia z pasa.
Stabilność
Manualne bieżnie są znacznie lżejsze niż ich zmotoryzowane odpowiedniki, co ułatwia im chybotanie podczas intensywnego spaceru lub lekkiego joggingu. Jeśli bieżnia porusza się podczas używania, bardziej prawdopodobne jest trzymanie poręczy podczas ćwiczeń. To może ograniczać twoją szybkość, nadmiernie obciążać mięśnie i podnosić ciśnienie krwi, zgodnie z American College of Sports Medicine. Bieżnie z aluminiowymi ramami są bardziej stabilne i wytrzymałe niż te z ramami stalowymi, ponieważ lepiej amortyzują wstrząsy. Bieżnia będzie również bardziej stabilna, jeśli nie złoży się na pół dla przechowywania, ponieważ składane połączenie na bieżniach tworzy słaby punkt w ramie.
cechy
Bieżnie ręczne o wyższej jakości mogą mieć komfort i funkcje treningowe, które mogą poprawić twoje wrażenia na maszynie w porównaniu z modelami podstawowymi. Bidon, magazynek lub uchwyt na odtwarzacz MP3 może pomóc w podniesieniu poziomu motywacji podczas spalania kalorii. Monitor tętna to kolejna dobra funkcja na bieżni ręcznej. Monitory tętna pozwalają zachować równe tempo podczas ćwiczeń, co jest bardzo korzystne na ręcznej bieżni, gdzie można łatwo zwolnić tempo, ponieważ zmotoryzowany pas nie napędza kierowcy do przodu.
Rozważania
Jakość gwarancji na bieżni może wskazywać na ogólną jakość urządzenia. Bieżnia z rozległą gwarancją na ramę i części może trwać przez wiele lat, jeśli będzie używana prawidłowo. Należy jednak zwrócić szczególną uwagę na maksymalne ograniczenie masy maszyny. Jeśli ważysz więcej niż limit, może to spowodować utratę gwarancji, nawet jeśli bieżnia ma wady produkcyjne.
